瑜伽同柔術(shù)、體操、舞蹈的練習目的完全不同，體操、柔術(shù)和舞蹈是以表演為主要目的的，而瑜伽的練習目的是從身、心、靈三方面進行全面修習，過程中需要體位、呼吸、冥想、放松等多種技法的配合，其目的是完全的健康和自我修習，那利用瑜伽塑身時該注意什么呢？練習之前3個小時不要吃固體食物，練后半小時內(nèi)不要進食，前后一個小時不要大量進水，練習后1小時內(nèi)不宜淋浴，因為瑜伽練習后皮膚的毛孔隨之張開，身體感覺會非常敏銳，忽冷忽熱的刺激會傷害身體，并且會洗去一些對身體有益的分泌物及真氣。穿著舒適、有彈力的服裝，最好赤腳練習，以增強腳掌的感知力，大家知道練瑜伽可以穿運動服嗎？

練習瑜伽不一定是瑜伽服，但一定要穿著舒服的衣服，因為動作的原因，一定要舒服，還有有時候心情也很重要，一套漂亮的衣服，會讓我們更加覺得心情舒暢，穿運動服也是可能的。

1、穿運動內(nèi)衣

練瑜伽的時候不能穿有鋼圈的內(nèi)衣，胸部比較豐滿的人，一定要穿運動內(nèi)衣，這樣可以幫助穩(wěn)定胸部，防止動作時，胸部晃動。如果沒有運動內(nèi)衣，直接不穿內(nèi)衣就行了，但是這樣容易導致胸部下垂。

2、穿排汗型的內(nèi)褲

純棉內(nèi)褲透氣性好，但是容易汗?jié)?，為避免運動過程中內(nèi)褲汗?jié)?，引起不適，最好穿時尚的排汗內(nèi)褲。

3、穿伸展性好的長褲

要穿伸展性好的長褲，長度大小要適當寬松，褲子的長度最多只能到腳踝處，不能過于寬松而影響動作。

4、穿合身的上衣

寬大的衣服，在你練習倒立的時候會蓋住你的臉。可以選擇合適的工字背心。

5、最好赤腳練習

練習瑜伽的時候要墊上瑜伽墊，最好赤腳練習，不適應，或者溫度太低的話可以穿襪子，襪子要柔軟合適的棉襪。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，練瑜伽是可以穿運動服的，只要舒服不影響動作就行，不一定穿瑜伽服的，如果大家還想了解更多的關(guān)于瑜珈的知識，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)健身運動安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

責任編輯:張小付

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