很多人有泡澡的習(xí)慣，比如忙碌了一整天，晚上泡一個(gè)澡會(huì)非常舒服，泡澡有很好的解乏作用，除此之外，泡澡也能讓人心情變得輕松，在泡澡的時(shí)候，身體經(jīng)常會(huì)出汗，所以泡澡具有減肥的作用，并且效果還不錯(cuò)，但是要掌握正確的泡澡方法。

泡澡的過程中，溫?zé)岬乃畷?huì)使全身的血管擴(kuò)張，加速血液流通，使身體暖和起來，與此同時(shí)，血液會(huì)充分的流經(jīng)個(gè)個(gè)臟腑跟肌肉，促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)毒素，泡澡還會(huì)使腿部肌肉放松，變軟，如果加以按摩，那么腿部的贅肉也會(huì)很快的減下去。

一邊泡澡一邊做減肥動(dòng)作，能將卡路里消耗量提高至200-300大卡，浴缸里還能做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，就算是平時(shí)不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)，身體比較僵硬，不太柔軟的人在水里也能比較輕松的完成，因?yàn)樗母×δ軐?dòng)作對(duì)身體帶來的負(fù)荷降低至陸地的1/10。幫你鍛煉到平日里活動(dòng)甚少的肌肉，由于浮力減少了負(fù)荷，做比平時(shí)更大的活動(dòng)也不會(huì)覺得太辛苦。

泡澡時(shí)水溫不能過熱，比體溫高一點(diǎn)點(diǎn)就能提高新陳代謝了，泡及肩澡時(shí)水溫控制在41攝氏度左右，泡個(gè)5分鐘左右再?zèng)_洗下身體然后在泡一個(gè)39攝氏度左右的溫水澡，一邊泡澡一邊做減肥運(yùn)動(dòng)，整個(gè)沐浴時(shí)間保持在15～20分鐘左右，泡的久了行血過快會(huì)起到反效果。

在泡澡的過程中，溫?zé)岬乃畷?huì)使全身血管擴(kuò)張，從而達(dá)到促進(jìn)血液流通的作用，全身上下都會(huì)溫暖起來，此時(shí)，血液充分地流經(jīng)各個(gè)內(nèi)臟器官及肌肉，又達(dá)到了促進(jìn)體內(nèi)排毒的作用。同時(shí)，在泡澡的過程中，水壓會(huì)刺激身體，也就是說利用水壓來刺激血管及林巴系統(tǒng)，增強(qiáng)血液循環(huán)，使新陳代謝更為旺盛。通過溫?zé)崴菰璧倪@些作用，使腿部僵硬的肌肉松弛，腿部變軟，如果再加之按摩，腿部贅肉也能很快消減。

1.沐浴前先做個(gè)淋浴按摩

先別急著一下子鉆進(jìn)浴缸中，在浴前先來個(gè)淋浴按摩，使用專業(yè)的浴鹽，或者拿塊海綿或者絲瓜絡(luò)，從手腳的尖端開始，以劃圓弧的方式向心臟方向慢慢按摩，尤其是脂肪囤積的部位，多按摩幾下，因?yàn)樵绞侵径逊e的地方，就表示那里的代謝功能越不好，而按摩除了有良好的清潔作用外，也可以促進(jìn)血液循環(huán)。

2.控制最佳水溫

想要沐浴著減肥，水溫的高低可是個(gè)關(guān)鍵。每個(gè)人必須找到可以最適應(yīng)的水溫，以每泡5分鐘，起身休息約3分鐘的頻率，重復(fù)幾次一般來說，高溫?。?2℃以上）可以快速活絡(luò)交感神經(jīng)作用，使人頓時(shí)覺得精神百倍，而且代謝能力會(huì)在較短時(shí)間內(nèi)提升，不過這樣的高溫對(duì)肌膚的刺激較大；溫?。?9℃-42℃），可以緩和地升高體內(nèi)溫度，使血液循環(huán)增強(qiáng)；微溫?。?7℃-39℃），比正常體溫略高，讓人容易適應(yīng)的溫度，但是減肥的效果也就平平了。

3.一邊浸泡一邊揉搓發(fā)胖部位

為了讓瘦身效果更佳?？梢赃吔葸呌昧ε拇虼耆噘樔獠课?，像揉面團(tuán)一樣使勁的揉，一直揉到贅肉部位的皮膚變紅為止。皮膚變紅正代表了你的血絡(luò)已是暢通。這個(gè)階段別忘了大量補(bǔ)充水分，維持肌膚水嫩嫩喔！

4.往水里加入精油、粗鹽或生材

如果在泡澡的水中加入一些減肥催化劑，即可達(dá)到事半功倍的效果。大多數(shù)減肥催化劑可分為三種：一是精油類，像迷迭香檸檬、葡萄柚、歐薄荷等的單方或復(fù)方精油都是很好的選擇；二是粗鹽，沒有專業(yè)浴鹽也可以用粗鹽；第三類是生材類，如干的紅辣椒、老姜，也是很IN的秘方，它的發(fā)汗效果極佳，促進(jìn)新陳代謝的能力極強(qiáng)，只不過皮膚較為敏感的朋友千萬不要輕易嘗試。