洗澡減肥法有哪些？洗澡，我們從生下來就在反復做的事情，可是，你知道洗澡不光可以清潔肌膚，如果加上正確的方式，還可以起到瘦身減肥的作用呢。那么，洗澡減肥法有哪些？下面小編為您介紹。

很多胖妹紙一直在減肥的道路上掙扎著，付出了很多努力但是沒有多大成效，稍不注意還會反彈。難道減肥真的很難嗎？其實減肥關鍵是要找對方法，這樣就可以輕松實現(xiàn)減肥哦，快速狂甩肉。那么正確的減肥方法是什么呢？今天小編就和大家分享一下神奇的洗澡減肥法，輕輕松松就可以甩掉身上的肥肉肉喲，妹紙們趕緊一起來看看吧，速速脫離減肥苦海。

洗澡減肥法有哪些：

輕松泡澡洗掉贅肉

洗澡能洗掉贅肉？聽起來是不是有點不可思議？哈哈，我們在洗澡的時候，總會散發(fā)出大量的汗，流動的水更能促進血液循環(huán)，以達到排毒養(yǎng)顏的作用！如果在洗澡水里放點牛奶啊，或者花瓣那更美妙不過了。不過本小編建議各位MM們用式藥浴，清熱排毒的減肥功效更加棒哦！而且各位MM在泡澡的時候不要閑著，在水里該撲騰撲騰，該活動活動，就一個簡單的劃水的動作，因為水的阻力而消耗的熱量是不可忽視的哦！

生姜水泡澡瘦身減肥

方法非常簡單，就是把生姜剁成末，加入泡澡的熱水中，或者先煮熟在放入熱水澡中皆可以。便宜又好用。內服外泡，倆月能瘦七八斤，還可以驅寒哦！

澡前喝醋瘦身減肥

在洗澡之前半個小時，可以喝點水果醋。然后再泡澡，醋在體內隨著血液循環(huán)大量游走四肢，可以帶走很多脂肪哦。如果堅持下去，一個月可以瘦十斤呢！是不是很勁爆？去年暑假小編我就是這么做的，洗完澡后感覺那是非常餓呢！因此澡后就吃一個蘋果，然后再吃飯的時候就不怎么餓了。減肥非常有效呢！

沐浴鹽瘦身減肥

沐浴鹽減肥的作方法非常簡單，粗鹽瘦身的原理是因為粗鹽有怎么減肥發(fā)汗的作用，可以排除體內多余的水分，促進皮膚新陳代謝，排除體內廢物。減肥的最佳方法是運動和注意飲食，多運動，少吃肉，多吃水果疏菜，這樣即健康也可以養(yǎng)心。

洗澡減肥小動作，讓你有針對性減肥

1、手臂

目的：消除手臂上贅肉，跟蝴蝶袖說byebye!

坐在有靠背的椅子上，將雙手置于身體兩側并扶在椅子的旁邊。

動作一：將雙手手肘伸直并將臀部緩慢離開椅子。

動作二：彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子，保持3秒鐘左右回復到1的姿勢。重復約5——10次。

瘦穴指壓法

針對特殊部位的穴位進行刺激，能加速脂肪消耗及代謝速度，以達到瘦手臂的目的。以兩手交替按摩各個穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。

2、胸部

目的：緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺。

（1）、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。

（2）、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。

（3）、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。

3、腰腹部

目的：消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦。

（1）、手摩：坐姿，以左手叉腰（拇指在前，四指在后），右手從胃部開始向左下方搓揉，經小腹、右腹還原于胃部為一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時自然放松，輕重適度，過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩(wěn)定時都不宜進行按摩。

（2）、氣摩：就是采用腹式呼吸法，用氣按摩腹部。吸氣時小腹徐徐鼓起（膈膜必隨之而起），呼氣時小腹慢慢收回。行、立、坐、臥，隨時隨地均可練習。

4、臀部

目的：防止臀部下垂，提高臀線。

（1）、赤腳放松站立。

（2）、雙手置于腰后，四個手指合攏，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反復進行36次。

（3）、手掌面置于臀部上方，按順時針方向分別在左、右臀部劃圈36次。

（4）、雙手握拳，以拳心叩擊臀部，注意要用力均勻，有節(jié)奏地擊打2分鐘以上。

（5）、五指自然并攏，指關節(jié)微屈，有節(jié)奏地用力拍打臀部，直至臀部放松為止。

5、腿部

目的：消除羅圈腿，緊實大腿曲線。

（1）小腿拿捏法

用雙手由足跟拿捏到尾中穴處，由下到上共捏10次。

（2）小腿滾揉法

用拳頭在小腿處由下往上不停的滾揉，要滾19次。

（3）小腿雙手扼法法

雙手握住腳脕，向上做緊衣松的扼手法，一直到膝蓋，共做4次。

（4）大腿切捏法

用雙手或是單手的手指，從膝蓋的外側向上切掐，一直到大腿跟部共做10次。接著在大腿內側從大腿跟部向下切掐，一直到膝部內側，共做10次。

（5）大腿拿捏法

將雙手形成鉗狀，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。

（6）大腿滾揉法

從大腿跟外側滾揉到膝部，再由膝部內側滾揉到大腿跟部，共做10次。

6、全身

目的：有效消除全身贅肉。

（1）縮肩運動。

（2）站立或平躺，將身體盡量地拉直，往上方做延伸。

（3）向后踢腿。

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