聲明：本文章為健康養(yǎng)生科普，配圖輔助理解，旨在健康養(yǎng)生宣教，非專業(yè)治療建議。

荷葉茶這樣泡制，減肥降脂又清熱，肥胖人群的天然減肥茶

文章來源：健康養(yǎng)生自媒體 出處：原創(chuàng)

你是不是也覺得，減肥靠運(yùn)動太難堅(jiān)持？

身邊不少朋友一到夏天就喊著要減肥，結(jié)果三天打魚兩天曬網(wǎng)，體重總是紋絲不動。

其實(shí)，咱們中國自古就有不少順口又實(shí)用的瘦身小妙招，像荷葉茶，就是很多中醫(yī)老師都強(qiáng)烈推薦的“減肥神器”。

說起來，喝荷葉茶減肥，這事兒可不是新鮮事，只是很多人一直沒喝對，反而效果不理想。

到底荷葉茶該怎么泡，才能真正減肥降脂、清熱去濕？

今天咱們就來聊聊這個(gè)話題，教大家喝對荷葉茶，讓你輕松喝出好身材！

咱們先說說身邊的真實(shí)故事。

之前有位朋友小李，年紀(jì)不大，肚子卻越發(fā)圓潤。

每次體檢都被醫(yī)生提醒血脂偏高，可小李平時(shí)又愛吃，運(yùn)動又偷懶，總說自己控制不住嘴。

去年夏天，小李下定決心減肥，試過各種網(wǎng)紅茶、代餐粉，不是苦得喝不下去，就是喝了肚子痛。

后來有個(gè)老中醫(yī)鄰居給她支了招，推薦她試試正宗泡法的荷葉茶。

開始小李還半信半疑，畢竟市面上的減肥茶多得是，能有啥神奇？

但沒想到，這一次她真堅(jiān)持下來了，三個(gè)月不到，體重就掉了7斤，而且人感覺特別輕松，胃口也沒以前那么大了。

小李的經(jīng)歷，其實(shí)和很多朋友很像。

喝荷葉茶減肥這事兒，為什么有的人有效，有的人沒效果？

這里頭可有講究。

其實(shí)，荷葉茶自古就被《本草綱目》贊譽(yù)為“消暑利濕、解油膩的良方”，中醫(yī)還認(rèn)為荷葉入脾、胃、肝經(jīng)，能升發(fā)脾陽、化濕和中。

可不少人泡荷葉茶都是隨便一泡，或者買現(xiàn)成袋泡茶，喝了不痛不癢，難怪沒效果。

荷葉茶到底哪里神奇？

又該怎么泡，效果才好？

有些朋友說，喝荷葉茶容易拉肚子，肚子還咕咕叫，是不是不適合自己？其實(shí)，這種現(xiàn)象大多是泡法和用量不對。還有的朋友問，荷葉茶能不能天天喝，會不會傷胃？是不是所有人都適合？這些疑問，咱們一會兒一一來說。

很多人對荷葉茶的印象，還停留在“喝了能減肥”，但它到底怎么幫咱們瘦身，很多朋友其實(shí)并不清楚。

你是不是也有這樣的困惑？

明明喝了很多種減肥茶，為什么效果都不理想？

到底什么樣的荷葉茶泡法才對？

喝荷葉茶減肥，到底有沒有副作用？

【解決方案】

說到荷葉茶的減肥奧秘，《本草綱目》里說得明明白白：荷葉“主治暑濕瀉痢，止渴生津，消脂利水”。

說人話就是，荷葉能幫咱們清理腸道里的油膩垃圾，讓身體不那么容易囤積脂肪。

現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，荷葉里的黃酮、多糖、荷葉堿等成分，有助于改善脂代謝，抑制脂肪吸收，還能促進(jìn)腸道蠕動。

荷葉茶減肥，是真有科學(xué)依據(jù)的。

關(guān)鍵就是，咱們得泡對方法，別讓好東西“浪費(fèi)”了。

泡好一杯減肥又不傷身的荷葉茶，其實(shí)有幾個(gè)要點(diǎn)。

第一，荷葉別用太碎的，最好選整片晾干的荷葉，泡出來的味道清香，成分也更足。

第二，泡茶的時(shí)候，先用開水沖洗一下荷葉，去掉表面灰塵，再把荷葉掰成小塊，放進(jìn)壺里，用90度的熱水沖泡，這樣既能保留有效成分，又不會讓茶味太苦澀。

第三，建議一天兩泡，每次用3~5克荷葉，分兩次喝完，別一次猛灌。

這樣喝起來既溫和又有效，腸胃也不會覺得難受。

有的朋友怕味道太淡，可以加一點(diǎn)陳皮或者決明子一起泡，一來增加口感，二來也能幫助清熱去火。

之前有位阿姨，夏天容易上火、出汗多，還總覺得腿腫脹，后來每天用荷葉加一點(diǎn)陳皮泡水喝，三個(gè)月下來，人清爽多了，肚子也小了一圈。

別人問她是不是偷偷去做了什么“減脂大法”，其實(shí)秘訣就在這杯荷葉茶里。

說到適合人群，這荷葉茶對體內(nèi)濕氣重、容易發(fā)胖、常年血脂偏高的朋友特別友好。

像上班族、久坐不動的人，或者喜歡吃油膩食物的朋友，都可以當(dāng)作日常調(diào)理的飲品。

體質(zhì)偏寒、脾胃虛弱、常年拉肚子的人就要謹(jǐn)慎點(diǎn)，建議飯后喝，或者荷葉用量減半，觀察下肚子是不是適應(yīng)。

孕婦、小朋友還有經(jīng)期女性，最好暫時(shí)別喝，避免寒涼影響身體。

有朋友問，喝荷葉茶減肥需要配合運(yùn)動嗎？

其實(shí)，單靠喝茶想“一夜暴瘦”那是做夢。

荷葉茶能幫咱們清理腸道油脂、加速代謝，但要想效果更好，還是得管住嘴、邁開腿。

像小李這樣，平時(shí)搭配清淡飲食，每天適當(dāng)散步，效果就非常明顯。

你要是天天大魚大肉，光指望荷葉茶來“解救”，那可就有點(diǎn)強(qiáng)人所難了。

荷葉茶的泡法說簡單也簡單，說講究也講究。

有人說直接用開水泡一泡就行，其實(shí)要想喝出荷葉的清香和功效，最好用90度左右的熱水，泡5-8分鐘，等到茶水微微變黃帶點(diǎn)清香味，就是最佳飲用時(shí)間。

別長時(shí)間泡著放涼了再喝，容易影響口感也容易傷胃。

夏天喝可以加點(diǎn)冰糖調(diào)味，冬天喝最好趁熱，驅(qū)寒又利水。

很多朋友最關(guān)心的，還是荷葉茶到底會不會傷胃？

其實(shí)健康人群按量喝，基本沒問題。

胃寒、容易腹瀉的人，建議搭配紅棗、枸杞一起泡，溫和一些。

喝荷葉茶最好在飯后一小時(shí)飲用，既不會影響消化，也能幫助清理餐后油膩。

千萬別空腹喝哦，容易刺激腸胃。

有些人喝荷葉茶覺得拉肚子，這多半是喝太多或者濃度太高。一天兩杯就夠了，別想著喝得越多瘦得越快。身體是自己的，得慢慢調(diào)理，別想著一口吃成胖子，也別想著一杯茶喝出“筷子腿”。

說個(gè)小貼士：選荷葉茶的時(shí)候，最好選沒有添加任何香精和雜草的純荷葉，顏色翠綠、味道清香的為佳。有些袋泡荷葉茶加了很多雜料，喝多了反而對身體不好。買茶的時(shí)候多比較一下，別貪便宜。

再來簡單說說荷葉茶的自制小方子。

荷葉3克、陳皮1克、決明子2克，全部洗凈后放入茶壺，沖入90度熱水，靜置5分鐘。

喜歡清甜口感的朋友，可以加幾粒枸杞或一片冰糖，喝起來清甜解膩，一點(diǎn)都不苦澀。

這種泡法，特別適合夏天當(dāng)代茶喝，每天堅(jiān)持兩杯，慢慢就能看到效果。

照著這個(gè)方法喝荷葉茶，既能減肥降脂，還能清熱去濕，身體感覺輕松不少。

最后再提醒一句，減肥是個(gè)慢工出細(xì)活的過程，別期望一夜瘦成閃電。

荷葉茶只是幫你調(diào)理身體的小幫手，想要持久輕松瘦，還是得養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

朋友們，趕緊試試吧，別讓好身材只停留在想象里！

溫馨提示：荷葉茶雖好，可別貪杯。

每天兩杯就足夠，多喝無益。

體質(zhì)虛寒、孕婦、哺乳期女性和兒童要慎用。

有慢性疾病的朋友，最好先咨詢專業(yè)人士。

希望大家都能用科學(xué)的方法喝出健康好身材，荷葉茶泡對了，減肥其實(shí)真的沒那么難！

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