練習(xí)瑜伽可以達(dá)到減肥美體的目的，然而瑜伽也和其他健身運(yùn)動一樣，在練習(xí)過程中也會出現(xiàn)一些常見的誤區(qū)，想要塑健美身材，就一定要了解這些誤區(qū)。下面帶領(lǐng)大家一起來看一看。

1、熱身太劇烈

瑜伽是相對來說比較靜態(tài)的動作，而且在練習(xí)的過程中講究呼吸和冥想，這是需要內(nèi)心平靜才能完成的。熱身時(shí)選擇太過動感的舞蹈或者健身操都會讓精神和肌肉處于亢奮狀態(tài)，從而無法進(jìn)入瑜伽要求的狀況里。

2、自己在家練習(xí)省錢省時(shí)間

自己練習(xí)的時(shí)候會把注意力集中到追求動作本身，從而忽略了冥想和呼吸。瑜伽學(xué)習(xí)者如果不了解自己的身體，不知道自己的極限時(shí)，會陷入盲目的練習(xí)而增加受傷的幾率。

3、只要出汗就好

一節(jié)瑜伽課后，應(yīng)該有身心合一的良好感覺，如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，都是一種身體受傷的信號。應(yīng)在每節(jié)課程結(jié)束以后給自己列一個(gè)問卷，問問自己身體的感受，看是否超過極限，以此來制定練習(xí)計(jì)劃才能達(dá)到最佳效果。?

4、練瑜伽需要吃，練習(xí)前必須空腹

瑜伽從來不強(qiáng)求練習(xí)者吃素，但是隨著練習(xí)你慢慢會發(fā)現(xiàn)身心都在向著好的方向發(fā)展，喜歡清淡、更健康的飲食方式。瑜伽練習(xí)前最好空腹，但是如果有餓的感覺，吃上一點(diǎn)水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對于血糖偏低的練習(xí)者來說，練習(xí)前更是需要補(bǔ)充一點(diǎn)糖分。練完之后最好等30分鐘后再進(jìn)食。

5、瑜伽就是拉伸

瑜伽是意念配合著呼吸來完成體位，是動靜的結(jié)合，并不是簡單的伸展。瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌，而是講究能量平衡，用呼吸帶動身體運(yùn)動，呼吸越深身體越伸展。內(nèi)在的呼吸幫你打開身體的柔韌性。這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。

6、高難度動作更易減肥

越激烈越好其實(shí)瑜伽也還需要隨著季節(jié)而改變的，在寒冷的冬季，人們運(yùn)動的時(shí)間越來越少，而筋骨相對而言就會變得僵硬一些，此時(shí)需要的是做一些柔和的瑜伽減肥動作，而那些高難度以及激烈的瑜伽減肥動作已經(jīng)不適合了，必須要適當(dāng)?shù)淖龀鲆恍┱{(diào)整，不然是很容易造成身體上的傷害。

7、每天要固定時(shí)間練習(xí)瑜伽

把瑜伽融入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習(xí)瑜伽固定成一周幾次。

相關(guān)知識

練瑜伽減肥勿陷入七大誤區(qū)
減肥瑜伽莫陷入減肥誤區(qū)
練習(xí)瑜伽減肥 4大誤區(qū)需警惕
瘦身減肥瑜伽要注意3大誤區(qū)
初學(xué)者練瑜伽 需警惕4大減肥誤區(qū)
6個(gè)減肥瘦身瑜伽的誤區(qū)
瑜伽減肥9大誤區(qū) 你犯了嗎
瑜伽可以減肥嗎？練瑜伽的4大誤區(qū)
瑜伽減肥有誤區(qū) 這些你要多注意
瑜伽減肥有哪些誤區(qū)

網(wǎng)址: 健身減肥知識：練瑜伽減肥勿陷入七大誤區(qū) http://m.u1s5d6.cn/newsview174299.html