大家好，感謝邀請，今天來為大家分享一下水煮蛋減肥法：每餐一蛋，輕松瘦身秘訣大公開的問題，以及和的一些困惑，大家要是還不太明白的話，也沒有關(guān)系，因?yàn)榻酉聛韺榇蠹曳窒?，希望可以幫助到大家，解決大家的問題，下面就開始吧！

一天三餐，每餐只吃一個(gè)水煮蛋能減肥嗎？

一餐一個(gè)水煮蛋，熱量大概是70大卡，一天三餐的熱量攝入大概為210大卡，這樣的飲食會(huì)給身體創(chuàng)造極大的熱量缺口，減重速度是非?？斓?。

但是，這樣的行為卻是不可取、也不健康的。每餐一個(gè)水煮蛋，根本無法滿足身體的營養(yǎng)需求，你會(huì)感覺到饑餓感，身體也會(huì)因此而陷入饑荒，這會(huì)導(dǎo)致身上的肌肉、水分等物質(zhì)都會(huì)跟隨著流失，基礎(chǔ)代謝值會(huì)有所下降，易胖體質(zhì)就會(huì)光顧你。此外，腸胃疾病、胃潰瘍、便秘、脫發(fā)、貧血等健康問題也會(huì)找上你，甚至?xí)忌蠀捠嘲Y。

當(dāng)你以為減肥成功后，恢復(fù)正常飲食后，身體會(huì)出現(xiàn)熱量過剩的問題，身材會(huì)快速復(fù)胖、反彈回來，你甚至?xí)兊帽仍瓉砀佑纺[肥胖。

如果你不想減肥后復(fù)胖，身體變得虛弱，一定要避免過度節(jié)食。怎么才能科學(xué)、健康的通過飲食瘦下來呢？

建議，減肥期間，每餐的熱量攝入不低于300-400大卡，每天熱量攝入不低于1200大卡，才能保證身體的基礎(chǔ)能量需求，你才能健康的瘦下來。

此外，你需要均衡膳食營養(yǎng)，不要單一飲食，每餐的主食攝入量占1/4，高蛋白食物占1/4，高纖維蔬菜攝入量占1/2。

你要保證多樣化飲食，每天輪換不同的食材，其他時(shí)間主動(dòng)多喝水，這樣可以提升身體代謝循環(huán)，減緩饑餓感的出現(xiàn)，幫你降低暴食幾率，從而讓你更快瘦下來。

最后，你需要保持足夠的耐心，讓時(shí)間見證身材的蛻變。

減肥期間，你需要堅(jiān)持減脂餐飲食，做到清淡飲食，遠(yuǎn)離各種零食、下午茶跟宵夜，堅(jiān)持2-3個(gè)月時(shí)間，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)身材已經(jīng)暴瘦了一圈。

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