在美國(guó)有一個(gè)社會(huì)風(fēng)潮，叫做You are what you eat !（你吃什么，你就像什么） ；意指：你吃進(jìn)肚子里是甚么東西，你就會(huì)成為什么樣子。減肥就是要學(xué)會(huì)把關(guān)從你口中進(jìn)去的食物種類。這里列舉7條基本飲食原則，看看你能做到幾條？

不要抱著壓力進(jìn)食

現(xiàn)代生活壓力來源各種各樣，有的人選擇暴飲暴食，通過咀嚼食物來排泄壓力。等把食物吃完來才來后悔，已經(jīng)來不及了。

飯前飲用低脂奶

實(shí)驗(yàn)研究表明喝飯前200ml低脂牛奶，可以打造易瘦體質(zhì)。更易減掉脂肪，增加肌肉。

睡前不要太晚吃、不要吃太多

晚上一般運(yùn)動(dòng)量較少，吃得太多，剩余的能量會(huì)化為脂肪，儲(chǔ)存起來。

不要吸煙、喝酒

不吸煙、不喝酒的好處，大家都心知肚明。但是能戒下來的人減肥應(yīng)該也不是問題吧。

少吃或不吃零食

加工類零食或肉類，往往都含有高熱量。為了少吃或不吃，干脆就別買了，眼不見為凈。

多吃含膳食纖維的食物

膳食纖維的食物，低能量、飽腹感強(qiáng)、可以抑制飲食過量。如紫薯、紅薯、土豆等。

飯后不宜馬上坐著或躺著

吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。

以上幾條，你做到了幾條呢？返回搜狐，查看更多