十月懷胎，孕媽每周的注意事項(xiàng)可以歸納為以下幾個(gè)階段，但請(qǐng)注意，這里無(wú)法提供每周的詳細(xì)注意事項(xiàng)，因?yàn)樵衅谧兓菨u進(jìn)的，而且個(gè)體差異較大。以下是根據(jù)孕期不同月份，孕媽需要注意的幾個(gè)方面：

孕早期（1-3個(gè)月）

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：

葉酸：從孕前3個(gè)月開(kāi)始，每天補(bǔ)充400微克葉酸，防止胎兒神經(jīng)器官缺陷。

多吃富含葉酸的食物，如谷物、蔬菜、水果等。

遠(yuǎn)離易致畸的環(huán)境和物質(zhì)，如煙酒、高溫等。

洗澡時(shí)水溫控制在42℃以下。

保持心情舒暢，衣著寬松舒適。

孕12周以前要做一次全面的孕早期檢查，并建立檔案。

進(jìn)行超聲波畸形篩查。

孕中期（4-6個(gè)月）

營(yíng)養(yǎng)需求：

增加蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素的攝入，滿(mǎn)足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要。

多吃瘦肉、魚(yú)、蛋、奶、豆腐等富含蛋白質(zhì)的食物。

多吃富含鐵質(zhì)的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞蛋等，預(yù)防缺鐵性貧血。

從孕16周開(kāi)始，可能會(huì)感覺(jué)到胎動(dòng)。

腹部隆起，可以開(kāi)始準(zhǔn)備孕婦裝。

進(jìn)行唐氏綜合征篩查。

定期進(jìn)行產(chǎn)檢，了解胎兒生長(zhǎng)發(fā)育情況。

孕晚期（7-10個(gè)月）

營(yíng)養(yǎng)需求：

繼續(xù)增加蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素的攝入。

注意補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。

多吃富含膳食纖維的食物，如全麥面包、芹菜、胡蘿卜等，預(yù)防便秘。

腹部凸出更加明顯，胃和心臟的壓迫感可能減輕，但膀胱和大腸的壓迫感會(huì)增加，導(dǎo)致尿頻和便秘。

子宮和陰道開(kāi)始軟化，分泌物增加，為分娩做準(zhǔn)備。

定期進(jìn)行產(chǎn)檢，包括血壓、血糖、尿常規(guī)等項(xiàng)目的檢查。

從28周開(kāi)始，每天數(shù)胎動(dòng)，了解胎兒情況。

在24~28周進(jìn)行糖尿病篩查。

注意休息，避免過(guò)度勞累。

改善飲食結(jié)構(gòu)，防止便秘。

準(zhǔn)備待產(chǎn)包，包括產(chǎn)婦和新生兒的必需品。

學(xué)習(xí)分娩知識(shí)，為分娩做好準(zhǔn)備。

特別注意

在整個(gè)孕期，孕媽都要注意保持良好的心態(tài)，避免情緒波動(dòng)對(duì)胎兒造成不良影響。

如果出現(xiàn)任何不適或異常癥狀，如陰道出血、腹痛、胎動(dòng)異常等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

雖然這里無(wú)法提供每周的詳細(xì)注意事項(xiàng)，但孕媽可以根據(jù)上述不同階段的建議，結(jié)合自己的身體狀況和醫(yī)生的建議，制定適合自己的孕期保健計(jì)劃。同時(shí)，也要注意定期進(jìn)行產(chǎn)檢，及時(shí)了解胎兒和自己的身體狀況。

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