夏天是夜宵旺季，傍晚和三五好友，吹著風(fēng)一起啤酒燒烤小龍蝦，實在銷魂。

哪怕只是回家坐在電腦前，打開一盒泡面，左手拿叉，右手鼠標(biāo)。

加班的夜晚，在夜宵的伴隨下，也不再難熬，甚至因此而靈感迸發(fā)。

夜宵雖好

但問題也不少

當(dāng)代人對夜宵的需求，有增無減。

或許是因為工作到太晚，白天吃的食物都消耗完了，真的餓；或是出于社交需求，用深夜的飯局聯(lián)絡(luò)感情，又或許，純屬因為嘴饞或者無聊。

圖片來源：自己做的

但在帶給心靈慰藉和食欲滿足外，夜宵也帶來了很多問題：

吃太飽，影響睡眠質(zhì)量，第二天起來沒精神；

吃的辛辣油膩，引發(fā)腸胃問題；

誘發(fā)「夜食綜合癥」，一到晚上就大吃特吃，導(dǎo)致體重增加；

......

其中，大家最擔(dān)心的，還是「長胖」問題。畢竟我們總被告知：晚上吃東西是最容易長肉的。

想吃夜宵

還不想長胖？

事實上，長胖跟吃不吃夜宵并沒有直接關(guān)系。

人之所以長胖，是因為攝取的熱量沒有超過消耗的熱量，多余的熱量就會變成脂肪。

舉個例子，如果你一天只吃一頓午飯和一頓夜宵，攝入總熱量是 1800 大卡，但你每天消耗熱量是 1800 大卡，你依然是不會長胖的。

如果你可以選擇一些相對健康也能解饞的夜宵，將夜宵的熱量控制在 500 大卡以內(nèi)，正餐再吃 1000 大卡左右，你甚至?xí)荨?/strong>

所以想吃夜宵的你，不用太有負罪感啦！

想減肥不一定要饑腸轆轆地入睡，關(guān)鍵是找對吃夜宵的方法，才能不發(fā)胖。

怎么找對吃夜宵的方法？

夜宵也分好多種，不要提起夜宵就想到烤串炸雞和啤酒。

圖片來源：站酷海洛

當(dāng)人們對健康和身材的要求越來越高，市面上甚至出現(xiàn)了一些搭配合理還好吃的健康夜宵。

你知道，這些健康夜宵都有什么嗎？

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