維生素B5（泛酸）是水溶性維生素B族成員之一，主要參與能量代謝、脂肪酸合成、激素分泌等過(guò)程，對(duì)維持皮膚健康、神經(jīng)系統(tǒng)功能、傷口修復(fù)等有重要作用。以下是具體功能與作用的詳細(xì)說(shuō)明：

維生素B5是輔酶A（CoA）的核心成分，直接參與糖、脂肪、蛋白質(zhì)的分解代謝，幫助將食物轉(zhuǎn)化為能量（ATP），維持細(xì)胞正常運(yùn)作。

輔酶A在脂肪酸合成中起關(guān)鍵作用，同時(shí)參與膽固醇代謝，幫助降低低密度脂蛋白（“壞膽固醇”），間接保護(hù)心血管健康。

泛酸輔助血紅素的形成，對(duì)紅細(xì)胞的生成和氧氣運(yùn)輸至關(guān)重要。

維生素B5能促進(jìn)表皮細(xì)胞再生，加速傷口愈合，并增強(qiáng)皮膚鎖水能力，緩解干燥、濕疹

等問(wèn)題。

通過(guò)調(diào)節(jié)皮脂腺功能，減少痤瘡炎癥；部分研究顯示，外用泛醇（B5衍生物）可舒緩紫外線損傷和過(guò)敏反應(yīng)。

輔酶A參與合成乙酰膽堿（重要的神經(jīng)遞質(zhì)），維持記憶、注意力和肌肉協(xié)調(diào)能力。

維生素B5幫助腎上腺分泌皮質(zhì)醇

（壓力激素）、性激素等，在壓力狀態(tài)下維持身體適應(yīng)性。

通過(guò)支持抗體合成，提升免疫細(xì)胞活性，輔助抵抗感染。

調(diào)節(jié)腎上腺功能，改善因長(zhǎng)期壓力導(dǎo)致的疲勞、失眠

等問(wèn)題。

泛酸廣泛存在于食物中，一般不易缺乏。長(zhǎng)期嚴(yán)重缺乏可能導(dǎo)致疲勞、頭痛、皮膚干燥、手腳麻木等。

動(dòng)物肝臟、蛋黃、蘑菇、全谷物、牛油果、西蘭花等均含豐富維生素B5。

長(zhǎng)期壓力大、皮膚問(wèn)題（如痤瘡

）、術(shù)后恢復(fù)期或消化吸收障礙者，可遵醫(yī)囑補(bǔ)充。

維生素B5的每日推薦攝入量約為5 mg（成人），均衡飲食通?？蓾M足需求。特殊情況下需補(bǔ)充時(shí)，建議優(yōu)先通過(guò)食物攝取，必要時(shí)選擇復(fù)合維生素制劑。

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