維生素B12（鈷胺素）是水溶性維生素，在人體中參與紅細(xì)胞生成、神經(jīng)系統(tǒng)維護(hù)、DNA合成及能量代謝等關(guān)鍵生理活動(dòng)。缺乏可能導(dǎo)致貧血、神經(jīng)損傷和疲勞，但過(guò)量補(bǔ)充可能引發(fā)副作用，需合理使用。

維生素B12是神經(jīng)髓鞘形成的重要成分，幫助保護(hù)神經(jīng)纖維，確保神經(jīng)信號(hào)正常傳遞。長(zhǎng)期缺乏可導(dǎo)致手腳麻木、記憶力減退，甚至不可逆的神經(jīng)損傷。

B12與葉酸

協(xié)同參與DNA合成，保障紅細(xì)胞正常發(fā)育。缺乏時(shí)會(huì)引發(fā)巨幼細(xì)胞性貧血

，表現(xiàn)為疲勞、蒼白、呼吸困難。

B12參與碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝，幫助將食物轉(zhuǎn)化為能量，改善疲勞和體力不足。

B12可降低血液中同型半胱氨酸

水平，高濃度同型半胱氨酸會(huì)增加心腦血管疾病

風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)快速增殖的細(xì)胞（如骨髓細(xì)胞、消化道黏膜細(xì)胞）尤為重要，缺乏可能影響細(xì)胞修復(fù)和免疫功能。

口服維生素B12通常安全，因多余部分可通過(guò)尿液排出。但長(zhǎng)期或過(guò)量使用（如注射劑型）可能引發(fā)：

，延誤診斷。 潛在健康問(wèn)題：長(zhǎng)期超量可能增加心血管負(fù)擔(dān)或加重某些神經(jīng)病變（證據(jù)尚不明確）。 特殊人群注意事項(xiàng)3.痛風(fēng)

患者：B12可能影響尿酸代謝，需謹(jǐn)慎。 腎臟疾病患者：高劑量可能加重腎臟負(fù)擔(dān)。 適用人群1.素食者/純素食者：B12主要存在于動(dòng)物性食物（肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋奶）。 老年人：胃酸分泌減少可能影響B(tài)12吸收。 消化系統(tǒng)疾病患者：如克羅恩病

、胃切除術(shù)后人群。 長(zhǎng)期用藥者：如質(zhì)子泵抑制劑、二甲雙胍

可能干擾吸收。 劑量參考2.成人每日推薦量：約2.4微克（孕期、哺乳期略高）。 治療缺乏癥：需醫(yī)生指導(dǎo)，可能采用口服、舌下含片或注射劑型。 注意事項(xiàng)3.避免自行長(zhǎng)期大劑量補(bǔ)充，尤其是注射劑型。 與其他藥物（如降糖藥、抗生素）可能存在相互作用，需間隔服用。 定期檢測(cè)血液B12水平，尤其是高風(fēng)險(xiǎn)人群。

動(dòng)物肝臟、牛肉、魚(yú)類(lèi)（如三文魚(yú)、金槍魚(yú)）、乳制品、雞蛋等。植物性食物中幾乎不含天然B12，強(qiáng)化食品（如營(yíng)養(yǎng)酵母、谷物）可作為補(bǔ)充選擇。

維生素B12是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，合理補(bǔ)充可預(yù)防缺乏癥并支持多項(xiàng)生理功能，但需避免盲目過(guò)量。出現(xiàn)疲勞、手腳麻木等癥狀時(shí)，建議就醫(yī)檢查B12水平，并在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。

相關(guān)知識(shí)

維生素b12的作用及功能及副作用
維生素b12的功效與主治作用
【維生素B12】維生素b12的作用及功能
維生素b12吃多了有什么副作用
維生素B12片的作用及功能主治是什么
酵素的作用與功效及副作用
維生素B功效與作用
酵素梅的功效與作用及副作用
諾麗酵素的作用與功效及副作用
酵素梅的作用與功效與副作用

網(wǎng)址: 衛(wèi)生素b12的功效與作用及副作用 http://m.u1s5d6.cn/newsview1734211.html