摘要：月子中心提醒，從備孕開始，女性就要注意多吃一些富含鐵元素的食物。孕婦身體缺鐵，首先可以考慮通過飲食補鐵。懷孕前3個月，要注意補充葉酸，也有利于鐵元素的消化吸收。孕婦不可暴飲暴食，也不可飲食過少...

　　懷孕期間，女性要注意補充營養(yǎng)。如果營養(yǎng)攝入不足，不僅會影響產(chǎn)婦身體健康，還會影響寶寶的發(fā)育。懷孕期內(nèi)常出現(xiàn)孕婦缺鐵的情況，如果貧血情況嚴(yán)重，會出現(xiàn)頭暈、疲倦、身體虛弱等癥狀。孕婦怎么補鐵？這里告訴你答案，讓你和貧血說再見。

　　飲食補鐵

　　孕婦身體缺鐵，首先可以考慮通過飲食補鐵。動物肝臟、瘦肉、魚蝦、豆制品、花生、黑芝麻都含有豐富的鐵元素，適合產(chǎn)婦食用。尤其是肉類食品含鐵量豐富，孕婦可以適當(dāng)多吃一些。水果中，火龍果、櫻桃、草莓、葡萄含鐵量高。蔬菜要選擇海帶、菠菜、豆類、紫菜、黑木耳等。

　　孕婦也要多吃有助于鐵吸收的食物。西紅柿、芹菜、檸檬、橙子、柚子、蘋果等食物含有豐富的維生素，平時適量多吃一些，有利于鐵元素的消化吸收。

　　藥物補鐵

　　孕婦怎么補鐵？如果孕婦缺鐵已經(jīng)比較嚴(yán)重，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補鐵的藥物。一般的補鐵藥物有硫酸亞鐵片、乳酸亞鐵片等，不過這些藥物會對腸胃造成一定刺激，孕婦不能胡亂吃藥。

　　懷孕前3個月，要注意補充葉酸，也有利于鐵元素的消化吸收。孕婦補充葉酸，可以避免嬰兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管畸形。

　　飲食合理搭配

　　孕婦出現(xiàn)貧血，孕期飲食上一定要注意合理搭配。不能只吃含鐵的食物，飲食種類要豐富，能避免孕婦缺少某種營養(yǎng)元素。孕婦不可暴飲暴食，也不可飲食過少。如果飲食不振，可以適量吃點山楂開胃。孕期飲食要時常變換品種，不能過于單調(diào)，防止吃膩。

　　補鐵食譜

　　1、熘肝尖

　　準(zhǔn)備鮮豬肝尖300克，洗干凈后切片，取適量鹽、黃酒、淀粉用手抓勻。將胡蘿卜、青椒、香菇切片用開水焯熟。起鍋熱油，肝尖快速下鍋溜熟，變色后立刻撈出控油。鍋中熱油，放蔥姜片爆香，下胡蘿卜片、青椒片、香菇片煸炒，再放入豬肝片，加適量料酒、生抽、醋、糖，翻炒至熟即可出鍋。

　　2、蝦皮炒菠菜

　　如果孕婦想吃蔬菜，可以試試蝦皮炒菠菜，做法很簡單。菠菜去頭洗凈，控干水份。蝦皮也用清水洗凈，用蒜瓣做一些蒜泥。鍋中熱油，放入蒜泥爆香，放入蝦皮和菠菜，放入適量鹽，翻炒至菠菜變軟即可。

　　此外，鹵牛肉、香菇筍丁、豬血豆腐湯、絲瓜蝦皮豬肝湯等都是常見的補鐵菜品，孕婦可以根據(jù)自己的口味進(jìn)行選擇。

　　孕婦怎么補鐵？一般就是通過多吃一些富含鐵元素的食物來補鐵。月子中心提醒，從備孕開始，女性就要注意多吃一些富含鐵元素的食物。平時飲食種類要豐富，避免挑食。孕婦均衡補充營養(yǎng)，寶寶才健康。

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