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添加寶寶保健輔食的營養(yǎng)觀

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 00:43

概述

隨著寶寶的長大，母乳喂養(yǎng)似乎已經(jīng)跟不上寶寶發(fā)育的節(jié)奏，何時開始添加輔食、添加什么樣的輔食，這些都是爸爸媽媽關心的喂養(yǎng)問題。添加輔食也是一項重要的保健工作，馬上來看看這些添加輔食營養(yǎng)觀點。

步驟/方法：

1、食物多樣化提供全面營養(yǎng)，沒有一種食物具備所有的營養(yǎng)素。提供多種美味、增進食欲。提供豐富的味覺、嗅覺、視覺、觸覺等感知刺激，利于孩子的早期發(fā)展。避免挑食、偏食等不良飲食習慣的形成。

2、平衡食物平衡的原則是指膳食供給與機體生理需要之間的平衡。3歲以下嬰幼兒的每日平衡膳食依次為奶和奶制品、谷類、蔬菜水果類、肉豆蛋禽魚類、油糖類，且數(shù)量逐級遞減。其中奶是嬰幼兒主要的營養(yǎng)來源。按照此比例進食，孩子可獲得合理營養(yǎng)。

3、適量適量營養(yǎng)是指攝入的營養(yǎng)素既滿足機體需要，又不危及機體健康。嬰幼兒處在一生中生長發(fā)育最快的階段，對各種營養(yǎng)素的需求量最大，而此時的消化系統(tǒng)還未成熟，咀嚼、胃腸蠕動、酶的活性、消化、吸收等能力較差，一旦喂養(yǎng)不當可導致各種營養(yǎng)性疾病或消化系統(tǒng)疾病。如消化不良導致生長遲緩，過度喂養(yǎng)導致肥胖等等。

4、保持健康體重嬰幼兒每日飲食產生的熱量的50%用于維持生命即基礎代謝，20～30%用于生長發(fā)育，10～15%用于運動。因此，除了適量的飲食，還必須加強運動，以保持健康體重。運動缺乏可引起體重超重、肥胖、甚至睡眠障礙、情緒不佳等問題。