身邊大部分的女生，無(wú)論多大年齡什么身材，都嚷嚷著減肥，但是很大一部分人僅僅是停留在口頭上，真正能夠控制自己的食欲，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥的，估計(jì)五分之一都不到，原因很簡(jiǎn)單，在減肥的過(guò)程中，無(wú)需忍耐和努力，才是大多數(shù)人所在追求的最理想狀態(tài)。

　　1

　　每天吃飯前喝一杯水

　　2

　　吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，不好消化的食物多嚼幾下

　　3

　　日常使用的餐具縮小一號(hào)

　　4

　　平常沒(méi)事的時(shí)候可以多喝一點(diǎn)綠茶

　　5

　　能走就走，盡量增加運(yùn)動(dòng)量

　　6

　　每天的睡眠時(shí)間睡夠七小時(shí)

　　7

　　沒(méi)事的時(shí)候不要宅在家里，多和朋友外出活動(dòng)。

　　8

　　減肥期間應(yīng)該補(bǔ)充乳制品，不要因?yàn)楹兄揪偷种?/p>

　　9

　　能站不坐

　　10

　　看劇聽(tīng)歌時(shí)可以適量進(jìn)行小運(yùn)動(dòng)

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