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如何練習(xí)瑜伽可以瘦手臂

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月26日 13:48

相信我們大家對于運動和鍛煉都是非常的重視的，當然，經(jīng)常運動和鍛煉，對于我們?nèi)梭w的健康非常的重要，比如經(jīng)常練習(xí)瑜伽就是非常不錯的選擇，其實我們大家不知道的是，練習(xí)瑜伽還可以起到非常好的瘦手臂的作用，我們一起來看看如何練習(xí)瑜伽可以瘦手臂。

看看如何練習(xí)瑜伽可以瘦手臂

經(jīng)典反舉姿勢

經(jīng)典反舉姿勢的練習(xí)方法其實并不是非常難的，并且我們大家適當?shù)木毩?xí)經(jīng)典反舉姿勢，不僅可以促進身體的健康，還可以瘦手臂的。這一個姿勢能夠有效鍛煉我們的背部和臀部，雙腳需要保持前后站立的姿態(tài)，右腳放在前方，左腳的腳跟需要離開地面，雙臂放在自己身體的兩側(cè)，然后拿上啞鈴，彎曲手肘將啞鈴不斷靠向自己的胸腔位置，此時需要彎曲膝蓋，身體處于前傾的狀態(tài)，這一個姿勢保持之后，也需要將手臂逐漸朝后方伸直。

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拱橋姿勢

當然，拱橋姿勢瑜伽也是具有非常不錯的促進減肥的作用，尤其是對于幫助我們大家瘦手臂的效果更是非常不錯的。這一個動作能夠有效鍛煉大腿后側(cè)的肌肉，鍛煉胸部，肩部，臀部的肌肉。我們需要處于面部朝上的一個姿態(tài)將自己的雙膝彎曲，雙手各拿著一個一磅左右的啞鈴，將臀部逐漸的抬起，讓肩膀和膝蓋能夠處于一條直線，必須要在自己的胸部上方不斷的舉起啞鈴，在整個過程中雙臂都不可以落地。

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