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有益減肥的生活好習(xí)慣

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月26日 04:17

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　　現(xiàn)在許多對于自己身體不滿意的人們都希望能通過減肥的方法來幫助自己瘦身。那么在日常的生活中有什么比較好的方法能幫助我們有效的瘦身呢？下面給大家介紹相關(guān)的減肥的妙招供大家參考。

　　好的站姿自然瘦

　　站立，尋找核心肌群，核心肌群在肚臍下3個手指的位置，往內(nèi)收進去；并腳膝蓋微彎，手摸著肋骨的位置；將肋骨往內(nèi)收，臀部夾緊站直；轉(zhuǎn)動肩膀不駝背，維持站姿。只要堅持一段時間就會覺得累，因為臀部跟腹部同時在用力，不能憋氣。

　　早睡，保持輕松的狀態(tài)

　　睡眠方面，盡量做到不熬夜，23點-3點這段時間一定要睡；睡前不使用電子產(chǎn)品，如手機、電腦等，能提高睡眠質(zhì)量。在活動方面，有動就好，如果可以的話快走慢跑3公里，還要犒賞自己，盡可能的選擇走路上下班。之所以不說運動，是因為一說運動大家壓力就會變得很大，會開始給自己限定時間和地點，這樣對減重期間的心理狀態(tài)也有不太好的影響。

　　耳道穴位按摩控制食欲

　　在耳朵耳骨旁邊有一個穴位叫耳神門穴，用力壓的時候會酸痛。用膠帶貼著這個穴位并按摩可以刺激穴道，餐前15分鐘按摩，可以降低食欲。

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生活習(xí)慣減肥

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