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產(chǎn)后該如何調(diào)理身體(產(chǎn)后飲食調(diào)理身體的重要性)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月25日 22:04

生完寶寶后，不要光顧著照顧寶寶哦，寶媽在生產(chǎn)后也是需要很好的調(diào)理的，飲食上也需要非常注意，那么產(chǎn)后該如何調(diào)理身體呢？產(chǎn)后飲食要注意什么呢？

產(chǎn)后調(diào)理身體的重要性

產(chǎn)后母親通常面臨脫發(fā)、手麻木、記憶力差、怕冷等情況，產(chǎn)后30天，是女性生活中不可忽視的黃金調(diào)理期，如果坐好一些原始疾病可以改善，但如果坐不好恐怕會產(chǎn)生其他癥狀，所以產(chǎn)后飲食至關(guān)重要，是決定是否恢復(fù)產(chǎn)前健康的關(guān)鍵時期。

產(chǎn)后飲食養(yǎng)分四階段產(chǎn)后飲食養(yǎng)分四階段

中醫(yī)表明，分娩時的創(chuàng)傷和出血，加上分娩過程中的力量消耗，使母親處于“多虛多瘀”的狀態(tài)，將產(chǎn)后飲食恢復(fù)分為四個階段：

第一周以新陳代謝為主，吃豬肝、紅豆湯，幫助子宮排出惡露等廢物。

第二周以修復(fù)為主，豬腰、豬手、魚湯等活性血液循環(huán)，防止背痛。

第三、四周，惡露會凈化，此時可以多喝雞湯，雞有滋補(bǔ)作用，對產(chǎn)后虧虛有很好的幫助。

注：必須使用季節(jié)性新鮮原料，根據(jù)認(rèn)證標(biāo)簽的原料供應(yīng)商，整個過程主要是少油、少糖、低鹽、高纖維、高鈣，不添加任何有害健康添加劑、雞精、色素、人工香料或食品添加劑。

產(chǎn)后飲食需要操縱熱量

產(chǎn)后調(diào)理飲食的新鮮度非常重要。分娩餐商家表示，根據(jù)每個季節(jié)的不同特點，選擇時令新鮮食材。此外，他們還與婦科診所結(jié)合，根據(jù)不同母親的身體狀況準(zhǔn)備飲食，產(chǎn)后母親的情況相對穩(wěn)定～周圍，將提供少油炸、少脂肪、低熱量的食物供媽媽選擇，讓媽媽吃健康無負(fù)擔(dān)。

產(chǎn)后飲食也會影響奶水

產(chǎn)后飲食不僅會影響母親自身的修復(fù)，還會影響母乳的營養(yǎng)。禁閉餐商家強(qiáng)調(diào)，營養(yǎng)師會在菜單的設(shè)計中控制熱量。除了基本的傳統(tǒng)食材，還會加入中藥調(diào)理，結(jié)合適合媽媽吃的蔬菜水果。通過中醫(yī)的概念，用姜來平衡蔬菜水果的寒性，逐步多元化的食物調(diào)理也能讓媽媽達(dá)到營養(yǎng)搭配。

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