很多產(chǎn)婦在生完寶寶后會出現(xiàn)體虛的情況，這些都是正常的身體現(xiàn)象，但是產(chǎn)婦的家人們也要注意，看看在產(chǎn)婦的飲食上是不是健康有營養(yǎng)的食物，在產(chǎn)婦的居住地方也要及時消毒，或者針對體虛現(xiàn)象，產(chǎn)婦可以做一些鍛煉和運動再加上健康的飲食配合調(diào)理身體。

產(chǎn)后體虛該怎么調(diào)理?

　　多吃補氣血的食物

　　既然是氣血虛造成的氣色不好，那么就應(yīng)當(dāng)從氣血上補回來，補氣的食物包括：馬鈴薯、紅薯、香菇、山藥、雞肉、兔肉、豬肚、牛肚、羊肚、牛肉、泥鰍、粳米、蜂蜜等，補血的食物有：胡蘿卜、大棗、龍眼肉、菠菜及各種綠色蔬菜等。

　　補氣血之桂圓紅棗枸杞茶飲

　　產(chǎn)后體虛、體寒、氣血不足的女性喝桂圓紅棗枸杞茶是很好的，茶飲溫?zé)嵴{(diào)理體寒、紅棗桂圓枸杞均有補氣血之功效，產(chǎn)后失血過多造成的體虛每天喝一喝補氣血效果挺好，平時可以自己湊齊三樣食材泡水，不過想要快速安全效果又好的還是經(jīng)過配比的袋泡茶好，用桂圓紅棗枸杞補氣血的可以選擇思美人桂圓枸杞茶，產(chǎn)后喝的每天一杯即可，平時滋補湯也不能少哦。

　　多吃蔬菜

　　蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸參與血紅蛋白的生成，能夠預(yù)防大細胞貧血，以及混合性貧血。

　　拒絕刺激性食物

　　保養(yǎng)身體期間，新媽媽適宜多吃性平、味甘的溫?zé)崾澄?，盡量不要食用過冷、過熱或者辛辣。

產(chǎn)后需要怎么調(diào)理身體?

　　第一，產(chǎn)后身材走形是從孕期開始的。那么，孕期就要控制自己的飲食。保證營養(yǎng)的均衡攝入，不暴飲暴食。孕期如果餓，可以少食多餐。但切記體重增長過多。這樣對自己和孩子的健康都不好，更別說身材了。

　　第二，孕期也要堅持鍛煉。很多孕婦都覺得，懷孕了，就得每天吃了睡，睡了吃，這才叫養(yǎng)胎。其實不然，孕期不運動，孕婦就會虛胖，而且，還會四肢無力，頭暈眼花，進入亞健康狀態(tài)。亞健康不是病，卻對人體很不好。孕期堅持運動，不僅可以保持身材緊致，而且可以讓血液含氧量增多，給孩子更好的供血和供氧，能讓孩子更加健康的生長。但是，要注意，做適合孕婦的運動，而且，要視身體情況來運動。不宜過度運動。

　　第三，產(chǎn)后一定要戴束縛帶!這個真的更重要。小夕用自身的教訓(xùn)告訴大家，產(chǎn)后用束縛帶和不用還是有差別的。和我前后沒差多久生產(chǎn)的朋友，剖腹產(chǎn)被醫(yī)生強制帶了束縛帶，防止傷口開裂，我是順產(chǎn)，就以為不用帶，結(jié)果，我現(xiàn)在四肢瘦，肚子大，就像一個雪人。而人家是四肢，肚子都瘦，小肚子一點沒有，平坦坦的，我是吃飽了就像五個月的孕婦，弄得我天天都不敢吃飽。

　　第四，坐月子真心別喝太多大補湯!其實，產(chǎn)后兩三天的時間，根本不用喝太多的補湯，做些清淡的東西，產(chǎn)婦會更有胃口。產(chǎn)后三天再喝補湯，才會補到產(chǎn)婦的身體，太早的給產(chǎn)婦進補，產(chǎn)婦虛不受補，喝了沒用，只會長肉。后期喂孩子，喝補湯是可以的，但也要注意量，一次別太多，還是那句話，少食多餐。

　　第五，產(chǎn)后別臥床太久。產(chǎn)后坐月子別躺太久，十五天左右就可以起來適當(dāng)?shù)幕顒樱诜块g里走走。但是要適當(dāng)，過度的走動，很可能會讓子宮脫垂，過早的下床也容易讓內(nèi)臟下垂。

　　第六，產(chǎn)后堅持運動。做到前面這些，剩下的就是靠運動了。產(chǎn)后運動，對于恢復(fù)身材也是有幫助的。所以，堅持運動。

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