概述

平時(shí)我們都見過身體特別消瘦的人，看上去弱不禁風(fēng)，而且氣質(zhì)全無，尤其是女性，臉上坑坑麻麻的全是骨頭，其實(shí)有的時(shí)候我們?cè)撨m當(dāng)?shù)脑黾幼约旱捏w重，看上去見健康，那么有什么辦法可以健康的增肥呢？

步驟/方法：

1、不要為了達(dá)到增肥的目的，晚上就吃很多的膨化食品或者巧克力，雖然這些東西有很多的熱量，但是對(duì)身體其他的臟器有很大的傷害，我們應(yīng)該每天保證三餐，確保質(zhì)量，不要疲于應(yīng)付，記住三餐的標(biāo)準(zhǔn)，早吃好，午吃飽，晚吃少。

2、日常生活中，飲食方面要多喝水還要多吃一些含鋅和鐵高的食物，如豬肝、肉類、蛋類、海產(chǎn)品類，營(yíng)養(yǎng)均衡，可以增肥。

3、還可以吃一些維生素C和維生素E的食物，比如香蕉、橙子、彌猴桃之類的。多吃維生素可以幫助身體吸收好，可以起到增肥的效果。

注意事項(xiàng)：

特別是女孩子，身體不能太瘦，容易生病。

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相關(guān)問答

特別瘦，想健康增肥，怎么調(diào)理呢

病情分析：這種情況下是肯定不建議中藥調(diào)理治療的，這么年輕，只要正常的飲食即可指導(dǎo)意見：正常飲食，適當(dāng)?shù)腻憻捄托菹⑹强梢员容^好的改善癥狀的，吃藥對(duì)于身體存在損傷的

怎么迅速增肥呢?健康增肥哦

體重增長(zhǎng)和體內(nèi)能量代謝相關(guān)聯(lián)，當(dāng)熱量攝入超過熱量消耗時(shí)，體重就會(huì)增加，如果攝入少而消耗多，體重就會(huì)降低。食物中提供熱量的食物主要是碳水化合物和脂肪，增加能量密度

太廋，怎么樣健康增肥

根據(jù)你描述的情況分析，你目前的體重屬于偏瘦，建議在飲食上進(jìn)行改變，可以多吃含蛋白質(zhì)高和維生素多的食物，比如雞肉，魚肉，海參，奶油等。每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)鍛煉。

一直都偏瘦，怎么樣才能健康增肥？

按照你目前的體重來進(jìn)行計(jì)算的話，您的理想體重是一個(gè)58公斤，所以如果從小到大體型一直比較偏瘦的話，可能家族有一個(gè)消瘦的基因，對(duì)于這種情況下，我們可以優(yōu)質(zhì)蛋白瘦肉

如何增肥？

增肥首先要科學(xué)規(guī)律的生活，每天保證充足的睡眠，平時(shí)多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)及維生素豐富的食物，每天進(jìn)食主食的量至少要達(dá)到150克到200克，可以多吃一些干果，比如花生，

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