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編者按：一個人需要有足夠的自我意識才能讓自己的生活更有價值。我們可以通過本文的60個問題，來讓自己探索自己內(nèi)心的“秘密”，讓自己更加認識自己。本文譯自Medium，原標題為" 60 Questions To Ask Yourself If You Want To Be Self-Aware"，希望對您有所啟發(fā)。

伏爾泰曾寫道：“判斷一個人，要看他提出的問題，而不是他的回答?！?/p>

這里面蘊含著很多智慧。一個充實的生活不是由你知道什么決定的，而是取決于你有多愿意學習。

最明顯的學習方法就是提出問題。你不加思索地每天都這么做，這是獲取必要信息、工作或理解你所愛的人的最直接的方式。

但是你的內(nèi)心世界呢？你對別人很好奇，也同樣渴望了解自己嗎？

如果你是，這里有一些深刻的問題可以問問你自己，來提高自我意識。沒有人能幫你回答這些問題。

問自我反省的問題就像剝洋蔥。每當你認為自己找到了答案，新的問題就會出現(xiàn)。自我意識是一段永無止境的旅程，對你來說也是獨一無二的。你在這篇文章中發(fā)現(xiàn)的問題可能沒有明確的答案。相反，它們會成為引導你發(fā)現(xiàn)自我的指南針。

在我們進入提問環(huán)節(jié)之前，先做一個簡短的介紹。

1.  什么是自我意識？為什么要關注自我意識？

自我意識是當今的一個流行詞。我們沒有對它有足夠的重視，好像它的意思很明顯。但不同的人可能有非常不同的想法。

最重要的是，人們很容易相信自己有自知之明，即使實際上并沒有。Tasha Eurich已經(jīng)研究這個話題幾十年了，她發(fā)現(xiàn)即使在她的研究中大多數(shù)人認為自己有自我意識，但實際上他們中只有10-15%是正確的。

其中一個原因是，在Eurich看來，自我意識有兩個方面。通常，人們只注意其中一種，而不關心另一種。Eurich寫道：

1.  “內(nèi)在的自我意識，代表了我們?nèi)绾吻宄乜吹阶约旱膬r值觀、激情、抱負、與環(huán)境的契合程度、反應(包括思想、感受、行為、長處和弱點)，以及對他人的影響。”

2.  “外在的自我意識，意味著理解別人是如何看待我們的，這與上面列出的因素是相同的?！?/p>

自知之明不僅僅是你如何看待自己。這也是意識到你給別人的印象。只有這樣，你才能對自己形成一個準確、完整的形象。

丹尼爾·戈爾曼(Daniel Goleman)稱自我意識是情商的“基石”。他認為，了解自己是處理人際關系、設定目標和調(diào)節(jié)情緒的先決條件。大量的研究證實了這一點——自我意識似乎能改善你生活的方方面面。

戈爾曼說，自我意識可以被描述為以下三種能力的綜合：

情緒意識：認識到你的情緒以及它們對自己和他人的影響。

準確的自我評估：從公正的角度看待自己的優(yōu)勢和局限。

自信：有強烈的自我價值感和能力，不會被環(huán)境所動搖。

這些能力都可以通過問自己正確的問題來提高。然后，你可能會從你信任的朋友、同事或家人那里得到你的答案。這就是你如何確?！巴獠孔晕乙庾R”也存在的方法。

但首先，你要問自己60個深刻的問題。自知之明必須從你自己開始。我們開始剝洋蔥吧。

2.  如果你想要有更多的自知之明，那就問自己這60個深刻的問題

下面的自我反思問題分為三組。我從大量的自我提升博客、指導網(wǎng)站和書籍中親自為你挑選了它們，以確保它們有助于加深自我意識。

有一組問題是用來培養(yǎng)情感意識的，一組是用來進行準確的自我評估的，還有一組是用來建立自信的。它們將一起幫助你建立丹尼爾·戈爾曼定義的自我意識三位一體。

記住，對于自我反省的問題，沒有正確或錯誤的答案。只有你自己唯一的答案，這才是最重要的。

1.  你最嫉妒誰？為什么？

2.  你常和誰談論你的感覺，這個過程有多自在？

3.  別人的哪些行為讓你不開心，這又說明了什么呢？

4.  你如何處理困難而又必要的談話？

5.  是什么讓你失去動力，又是什么幫助你在失去動力后重新獲得動力？

6.  你最近一次感到失望或受傷是什么時候？你是如何回應的？

7.  你對幸福的定義是什么？

8.  你在哪些方面阻礙了自己的幸福？

9.  你起床后和睡覺時的感覺是怎樣的？

10. 你有不安全感嗎？過度自信呢？

11. 你的行為主要是出于愛還是出于恐懼？

12. 和你在一起的人是讓你快樂還是讓你沮喪？

13. 你多久對自己展示一次愛和尊重？

14. 是否有一個人在過去傷害過你，現(xiàn)在你還沒原諒他？

15. 你對過去有什么遺憾，對未來有什么擔憂？

16. 什么樣的社交場合會讓你不舒服？

17. 當你回顧過去的一個月，你經(jīng)歷過的最快樂的時刻是什么？

18. 當你晚上睡不著的時候，你通常在想什么？

19. 當你看到鏡中的自己時，你是什么感覺？

20. 對失敗的恐懼阻止了你做什么？

1.  你把哪些積極的品質帶入親密的關系中？

2.  工作中人們信任你的任務和責任是什么？

3.  未來五年你想學什么技能？

4.  你以什么方式為你的家庭、組織或社區(qū)做出貢獻？

5.  什么活動能讓你感到滿足、充滿活力和成就感？

6.  你有什么策略讓自己在失敗后東山再起？

7.  在你的生活中，你看到了哪些威脅和機遇？

8.  你最可能的錯誤是什么？

9.  你可以在沒有準備的情況下做一個30分鐘的演講嗎？

10. 你有什么嗜好嗎？他們是什么？

11. 你花太多時間在做什么？你在做什么上沒有花足夠的時間？

12. 你愛自己的哪一點？

13. 當人們來找你幫忙時，他們通常會問你什么？

14. 當你向別人尋求幫助時，你通常會尋求什么？

15. 你一個人的時候在想什么？

16. 你希望對哪三個問題有明確的答案？

17. 你最大的優(yōu)點和缺點是什么？

18. 如果你可以改變你過去做過的一個決定，你會改變什么？

19. 你會如何用一句話來形容自己？

20. 你對自己和這個世界有哪些限制性的信念？

1.  你最喜歡聽到的贊美是什么？為什么？

2.  你曾經(jīng)面對過哪些讓你引以為豪的挑戰(zhàn)？

3.  你從錯誤中學到最多的是什么？

4.  你什么時候最常說“我不能”——這是真的嗎？

5.  你上一次做讓你感到害怕或不舒服的事是什么時候？

6.  你解決了哪些最初認為無法解決的難題？

7.  你上一次說“不”并且感覺良好是什么時候？

8.  如果保證成功，你會做什么？

9.  如果你能給十幾歲的自己一些建議，你會說什么？

10. 如果你知道沒有人會評判你，你會用不同的方式去做什么？

11. 你在正確的人生道路上嗎？你怎么知道？

12. 你最引以為豪的成就是什么？

13. 當說的和做的都做完了，你會說的比做的多，還是反之呢？

14. 你經(jīng)歷了哪些五年前認為不可能的改變？

15. 你上一次感到被授權是什么時候？

16. 今天你需要告訴自己什么？

17. 你永遠不會放棄什么？

18. 你做過的最好的決定是什么？

19. 你今天為自己做的最好的事情是什么？

20. 你上次給自己驚喜是什么時候？

3. 如何回答深層次問題以獲得洞察力

問自己一些深層次的問題只是這個等式的第一部分。

通過選擇一個自我反思的問題，你就啟動了一個自我發(fā)現(xiàn)的過程。你切一層洋蔥，要剝開它看看下面有什么，你需要認真回答這個問題。

如何回答也很重要。有幾種方法可以做到這一點，每一種方法的結果都可能略有不同。

如何回答這些深刻的自我意識問題完全取決于你自己。下面，我將給你一些選項，并描述可能發(fā)生的結果。

這可能是回答深奧問題最具挑戰(zhàn)性的方式。你可以自己提，也可以讓朋友或家人向你提。然后，讓他們見證你對答案的思考。

通過在別人面前說出你的反應，你可以發(fā)現(xiàn)自我意識的另一個維度。這不僅僅是你說了什么，還有你怎么說。你是否感到緊張或不安？你對自己說的話感到自豪嗎？你預期會有某種反應嗎？這樣的觀察可以讓你對自己有更多的了解。

此外，你還可以就你的答案尋求反饋。這樣，你就增加了Tasha Eurich所說的外部自我意識。

將你的答案以“音頻日志”的形式記錄下來是回答自我反思問題的一種有趣的方式。你仍然可以大聲說出你的答案，但是不要有其他人在聽的壓力。

當周圍沒有人的時候，聽自己說話是一件很有趣的事情。我猜你不常這么做。不管你說什么，回答一個深刻的問題并記錄下你的回答都會是一次發(fā)人深淺的經(jīng)歷。

它的另一個優(yōu)點是效率高。當你說話時，你可以比寫作時更快地表達自己。然后，稍后回放錄音并對其進行反思也有好處。

在回答深奧的問題時，日記是你的好朋友。

通過寫下你的經(jīng)歷，你會與他們產(chǎn)生不同的聯(lián)系。當你把話寫在紙上時，你的想法就改變了。因為手寫相對比較慢，你的大腦也被迫慢下來，更仔細地選擇詞匯。

用書面的方式回答自我反省的問題會產(chǎn)生與你說話時不同的結果。要獲得有價值的見解，不要審查你寫的東西。允許自己自由地寫日記，不需要編輯一個字。

一旦你完成了，我建議在閱讀答案之前休息幾個小時。這樣，你就可以用全新的眼光和視角來看待他們。

另一種回答關于你自己的深層次問題的方法是通過冥想。這樣做的目的是提出問題，然后，在沒有“思考它們”的情況下，對答案保持開放的態(tài)度。

這不同于寫日記或交談。你將自己從這個過程中移除，而不是積極地尋找答案。你問自己問題，然后讓你的潛意識在幕后工作。這需要你放棄你認為自己了解自己的想法。為驚喜做好準備。

以這種方式來回答你的問題，你不需要坐下來進行正式的冥想(雖然你當然可以)。你也可以問自己一個問題，然后去散步，做一些意念訓練或洗個澡。與此同時，觀察你頭腦中產(chǎn)生的想法，不要推動一個特定的結果。

答案可能會在你最意想不到的時候出現(xiàn)。

與你的潛意識一起工作的一種方式是在你睡覺前問一些深層次的問題。這樣，你就可以在睡覺的時候植入一個想法，讓你的大腦繼續(xù)思考。

這是世界一流的象棋和太極冠軍喬什·韋茨金(Josh Waitzkin)用來解決人生重大問題的技巧。他稱之為MIQ：最重要的問題（Most Important Question）。韋茨金建議在睡覺前問一些對你來說現(xiàn)在很重要的問題。然后，你睡覺。

這樣一來，你的潛意識就會在你這邊毫不費力地思考這個問題。答案可能在夢中出現(xiàn)，也可能剛醒來的時候出現(xiàn)。第二天早上，你可以用你的日記自由寫下你在晚上想到的見解。

起床后的第一件事就是把它們寫下來，讓自己找到最重要的答案：你的答案。

寫在最后

你生活的很大一部分取決于你有多自覺。如果你知道是什么讓你行動，你的恐懼和欲望是什么，什么事件觸發(fā)了什么情緒，等等，那么你就能遙遙領先。

你會做出更好的決定，把時間花在正確的事情上。那是因為你知道自己行為的后果。

為了達到更高層次的自我意識，你可以問自己很多深層次的問題。你問得越多，尋找的答案越多，你就能學得越多。

即使別人說你沒有什么新東西可學，你也要一層層地剝洋蔥?；卮鹕願W的問題通常會引出更多的問題。

你可能會覺得很舒服。你在這段旅程中走得越深，你就越能接受你可能永遠無法完全了解自己的事實。這是好的。

畢竟，最重要的不是答案。這是一個自我發(fā)現(xiàn)的過程，它創(chuàng)造了一種驚奇和快樂的感覺。是搜索本身創(chuàng)造了意義。隨著你不斷地提出問題，這種意義隨時都在變化。

正如維克多·弗蘭克爾(Victor Frankl)所說：

“生命的意義因人而異，日復一日，時時刻刻都不一樣。因此，重要的不是生命的一般意義，而是一個人在某一特定時刻生命的具體意義?！?/p>

譯者：Jane

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