飲食習(xí)慣對(duì)嬰兒睡眠的影響

良好的飲食習(xí)慣對(duì)嬰兒的睡眠質(zhì)量有著重要影響。晚餐時(shí)，寶寶不宜吃得過(guò)飽，也不宜在睡前吃零食，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致難以入睡。同時(shí)，饑餓同樣會(huì)讓寶寶難以入睡，因此建議寶寶在睡前可以吃一些含蛋白質(zhì)的食物，以避免半夜太餓而醒來(lái)1。

不良飲食習(xí)慣對(duì)嬰兒睡眠的影響

有些食物和睡眠不合得來(lái)，如肉湯、辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物，紅薯、玉米、豌豆等產(chǎn)氣食物，以及咖啡、濃茶、可樂(lè)等令大腦興奮的食物。這些食物會(huì)影響寶寶的睡眠質(zhì)量，甚至導(dǎo)致消化不良和胃灼燒感2。

健康飲食建議

為了幫助寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，建議采取以下健康飲食措施：

通過(guò)以上飲食調(diào)整，可以幫助寶寶改善睡眠質(zhì)量，促進(jìn)健康成長(zhǎng)。

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