每個(gè)人的體質(zhì)、生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、心理因素等各方面都會(huì)有所不同，所以想要知道這個(gè)減肥方法是否可行，先要看看其原理是否適合你的實(shí)際情況，然后在做出選擇。酸奶加紅糖就是將酸奶和紅糖混合在一起，二者混在一起減肥沒有科學(xué)依據(jù)，但是酸奶和紅糖本身都是具有減肥功效的。

酸奶加紅糖能減肥

從科學(xué)地角度來說，將酸奶和紅糖搭配在一起來減肥并沒有合理的科學(xué)依據(jù)，但是酸奶和紅糖本身各自都有減肥的作用。

1、酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)。礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，且含糖量較低，適合需要減肥但也需要營(yíng)養(yǎng)的人。

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2、紅糖有暖身、利尿的作用，還能加速身體的血液循環(huán)，所以，紅糖能促進(jìn)人體的新陳代謝而起到減肥的作用。

3、將酸奶和紅糖搭配，可以防止出現(xiàn)胃酸過多的情況。一杯酸奶搭配2g左右的紅糖，一天喝2次到3次，飯前飯后均可。

4、酸奶減肥的效果要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而定，而且酸奶減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果。

酸奶紅糖減肥具體吃法

一杯酸奶+2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯后喝，一天兩到三次，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境。酸奶紅糖減肥無需節(jié)食！

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斷食后脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 。紅糖有利尿的作用，酸奶中的好菌能促進(jìn)腸道的消化，不會(huì)對(duì)身體有任何的副作用。三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過具體的數(shù)值還是要看個(gè)人體質(zhì)和堅(jiān)持了。

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度分析，紅糖和酸奶雖沒有什么沖突，但也沒有互幫互助的功能，只是將兩種能量物質(zhì)疊加而已。如果用酸奶加紅糖代替正餐，它們無法提供你一天的能量需要，一周以后就有可能出現(xiàn)頭暈、耳鳴、注意力不集中等低血糖癥狀。

酸奶減肥誤區(qū)

很多人都認(rèn)為牛奶經(jīng)過發(fā)酵變成酸奶后會(huì)更有營(yíng)養(yǎng)，事實(shí)上從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來說，兩者差異不是很大。不過，酸奶與牛奶相比，更易于消化和吸收，它的營(yíng)養(yǎng)素利用率也相對(duì)較高。

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酸奶，不是想喝多少就喝多少，要注意適可而止，否則很容易導(dǎo)致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平時(shí)就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。。

酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘，但其熱量要比牛奶高些，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。想要喝酸奶減肥的女士，可選擇脫脂酸奶，雖然味道不如全脂酸奶濃厚，但熱量低。 

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