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酸奶加紅糖能減肥嗎酸奶紅糖減肥法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月11日 07:33

網(wǎng)上很火的酸奶紅糖減肥法其實(shí)原理和節(jié)食差不了多少，雖然效果確實(shí)是有的，但是也可能會(huì)帶來(lái)一些副作用，所以建議大家謹(jǐn)慎使用。

酸奶加紅糖能減肥嗎

酸奶加紅糖可以減肥。

酸奶有燃燒脂肪的作用，并且酸奶富含蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，比其他食物含糖量要低，喝酸奶能讓不停運(yùn)動(dòng)的腸胃得到有效的休息，調(diào)整腸道環(huán)境;并且，酸奶中的乳酸能使腸道中的弱堿性物質(zhì)轉(zhuǎn)變成弱酸性，還能產(chǎn)生抗菌物質(zhì)，有極好的保健作用;再則，紅糖的主要成分是蔗糖，能夠有效補(bǔ)充身體所需能力，并起到排毒通瘀的作用，也有一定的減肥效果。

酸奶紅糖減肥法詳情

在一杯酸奶中加入兩克紅糖后攪拌均勻，選擇飯前或者飯后2小時(shí)內(nèi)飲用，一天喝兩到三次，酸奶除了補(bǔ)充身體必要的能力，還能提供蛋白質(zhì)，維生素和磷酸。斷食后脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過(guò)多的感覺(jué)。

但需要注意的是，要想達(dá)到更好的瘦身效果，最好選擇低脂酸奶，低脂酸奶所含的鈣質(zhì)能幫助人體加快燃脂，避免脂肪攝入過(guò)量的情況出現(xiàn)。

酸奶加紅糖什么時(shí)候喝

酸奶有較好的促進(jìn)鈣吸收的作用，一般在飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)內(nèi)喝酸奶效果最好。但是，中醫(yī)建議，酸奶和牛奶一樣在晚上喝最好，這樣能發(fā)揮酸奶補(bǔ)鈣的最大功效。

酸奶加紅糖營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經(jīng)過(guò)巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌，經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。酸奶不但具有新鮮牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)成分，而且酸奶能使蛋白質(zhì)結(jié)成細(xì)微的乳塊，乳酸和鈣結(jié)合生成的乳酸鈣，更容易被消化吸收。酸奶制品多樣，口味多元化。喝酸奶不僅要挑口味，還要挑對(duì)時(shí)間，在不同的時(shí)間喝酸奶，功效會(huì)不一樣。

2紅糖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

紅糖的含鈣量是白糖的10倍，含葡萄糖量是白糖的22倍，含鐵量是白糖的3.6倍。紅糖還含有人體生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的核黃素、胡蘿卜素、煙酸和微量元素錳、鋅、鉻等各種元素。