進(jìn)入嶄新的二十一世紀(jì)，經(jīng)濟(jì)發(fā)展，社會(huì)進(jìn)步。在全面建設(shè)小康社會(huì)的步伐中，在創(chuàng)造、享受富裕生活的同時(shí)，人們?cè)絹碓揭庾R(shí)到健康的重要。尤其在經(jīng)歷SARS（非典）之后，越來越多的人意識(shí)到了生命的脆弱并渴望健康，全民族的健康意識(shí)空前高漲，健康已成為人們最為關(guān)心的熱點(diǎn)之一。然而，由于多年來科學(xué)知識(shí)普及的不足和健康意識(shí)的淡薄，人民群眾對(duì)于健康理念尚缺乏科學(xué)的認(rèn)識(shí)。國(guó)情與時(shí)代呼喚科學(xué)的健康理念。

多年來，本人在研發(fā)和推廣孟氏中藥拔罐這一健康療法的同時(shí)，充分認(rèn)識(shí)到：人民群眾只有具備了科學(xué)的健康理念，才能真正懂得什么是健康，懂得怎樣才能擁有健康，從而有意識(shí)地去維護(hù)健康。因此，始終以積極倡導(dǎo)和大力實(shí)踐科學(xué)的健康理念為己任?，F(xiàn)將近年來作健康講座、健康咨詢的講稿、資料等整理成本書。

本書共分為六章：第一章簡(jiǎn)單介紹科學(xué)的健康理念產(chǎn)生的時(shí)代背景；第二章論述科學(xué)的健康理念的豐富內(nèi)涵：包括健康的心態(tài)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，健康的生活方式，飲食調(diào)理，科學(xué)用藥及器械調(diào)理等；第三章主要講述實(shí)踐科學(xué)的健康理念相關(guān)的許多認(rèn)識(shí)問題；第四章科學(xué)地指導(dǎo)人們改變?cè)诮】殿I(lǐng)域存在的眾多錯(cuò)誤思維模式，以走出傳統(tǒng)誤區(qū)，遵循科學(xué)的健康理念，形成一套科學(xué)的思維模式，走上科學(xué)健康之路；第五章講述本人在倡導(dǎo)科學(xué)的健康理念的過程中所做的不懈努力；第六章介紹了幾種科學(xué)養(yǎng)生保健法。全書力求做到既深入淺出，通俗易懂，切合實(shí)用，使廣大讀者都能讀懂；又具備知識(shí)性、新穎性和科學(xué)性的特點(diǎn)，使人民群眾更好地理解和實(shí)踐科學(xué)的健康理念。

本書中著重介紹了本人在倡導(dǎo)和實(shí)踐科學(xué)的健康理念過程中的一些思維和領(lǐng)悟,如: 只有失去健康的人，才懂得健康的重要；健康靠自己；愛惜自己，就是愛惜別人；生命經(jīng)不起折騰；年輕人切勿透支健康；健康是買不來的；預(yù)防為主——“不治已病，治未病”；治療與保健并用——“三分治，七分養(yǎng)”；調(diào)理中治療，治療中調(diào)理；療效是硬道理；養(yǎng)生保健調(diào)理要把握“度”；不少疾病是吃出來的；不少疾病是嚇出來的；許多疾病是從年輕得的；心態(tài)平和有利于健康；倡導(dǎo)民族的優(yōu)秀傳統(tǒng)；養(yǎng)生保健與防治疾病應(yīng)當(dāng)個(gè)體化；向健康投資；等等。希望與大家共同探討，使這些思維和理念幫助更多的人維護(hù)健康。

要想健康靠自己！因?yàn)樽约翰攀亲詈玫拇蠓?。就身體而言，做到健康長(zhǎng)壽，一要樂觀、二要運(yùn)動(dòng)、三要調(diào)理。人的健康應(yīng)該是從小事做起，從年輕做起，從飲食、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)等全方位做起，所以說我提倡的大健康就是讓人人懂得健康，人人呼喚健康，人人取得健康！

一個(gè)好的企業(yè)必須以最好的服務(wù)回報(bào)社會(huì)。一個(gè)優(yōu)秀的的企業(yè)家首先應(yīng)該是個(gè)善良正直的人，是個(gè)能真正為人類做出些貢獻(xiàn)的人。我多年從事健康產(chǎn)業(yè)，通過講座，做活動(dòng)已經(jīng)接觸了近20萬的患者，深感患者的痛苦，生活的不易，決心以自己的健康事業(yè)幫助他們解除疾苦，改善生活。因此，我們形成了這樣的企業(yè)理念：孟氏創(chuàng)造健康，為更多的人帶去健康。我的非常的工作激情就來源于這種責(zé)任感。這種責(zé)任感支撐著我實(shí)踐自己的人生定位——做一名優(yōu)秀的健康使者，用科學(xué)的、實(shí)事求是的態(tài)度研究、宣傳、普及、推廣我的健康事業(yè)，創(chuàng)造健康新思想，傳播健康新理念，普及健康知識(shí)與方法，把每個(gè)患者、每個(gè)顧客作為親人、作為朋友，為更多的人帶去健康，把整個(gè)生命都溶入了健康事業(yè)！

歷經(jīng)十多年的不懈努力，我們的健康事業(yè)已經(jīng)取得了不小的成就。然而，祖國(guó)醫(yī)學(xué)博大精深，現(xiàn)代科學(xué)突飛猛進(jìn)，本人惟有殫精竭慮，開拓進(jìn)取，以更加優(yōu)秀的成果為更多患者解除病痛，為更多家庭送去安康，除此之外，別無選擇。我相信，同時(shí)具有了激情、毅力和智慧，就一定能走得更遠(yuǎn)，做得更好，人生才更有意義。

在本書的編寫過程中，參閱了許多著名專家和學(xué)者的論著和資料，由于篇幅所限，未能一一列出，謹(jǐn)向其作者和為本書提供各種直接和間接幫助的各位同仁表示衷心感謝！

時(shí)間及本人水平所限，書中難免有謬誤和不足之處，懇請(qǐng)廣大專家和讀者給予批評(píng)指正，本人不勝感激！

愿本書給大家?guī)斫】岛涂鞓?，帶來幸福與長(zhǎng)壽！

孟憲忠

乙酉初春 于泉城

第一章 時(shí)代呼喚科學(xué)的健康理念

1．國(guó)情與時(shí)代呼喚科學(xué)的健康理念

（1） “東亞病夫”的傷痛

（2）非典肆虐的警鐘

（3）全民族健康意識(shí)呼喚科學(xué)的健康理念

2．科學(xué)的健康理念在實(shí)踐中形成

（1）傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生保健觀的繼承與發(fā)展

（2）現(xiàn)代科學(xué)的知識(shí)與健康理念

（3）防病治病和養(yǎng)生保健的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)

（4）改變思維模式，走出傳統(tǒng)誤區(qū)

第二章 科學(xué)的健康理念的豐富內(nèi)涵

1．健康的心態(tài)

2．適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

3．健康的生活方式

4．飲食調(diào)理

5．科學(xué)用藥

6．器械調(diào)理

第三章 實(shí)踐科學(xué)的健康理念

1．只有失去健康的人，才懂得健康的重要

2．健康靠自己

3．愛惜自己，就是愛惜別人

4．生命經(jīng)不起折騰

5．年輕人切勿透支健康

6．健康是買不來的

7．預(yù)防為主——“不治已病，治未病”

8．治療與保健并用——“三分治，七分養(yǎng)”

9．調(diào)理中治療，治療中調(diào)理

10．養(yǎng)生保健調(diào)理要把握“度”

11．不少疾病是吃出來的

12．不少疾病是嚇出來的

13．許多疾病是從年輕得的

14．心態(tài)平和有利于健康

15．養(yǎng)生保健與防治疾病應(yīng)當(dāng)個(gè)體化

16．向健康投資

第四章 走出誤區(qū)

崇尚科學(xué)的健康理念，及時(shí)糾正思想誤區(qū)

1．飲食的誤區(qū)

2．減肥的誤區(qū)

3．吸煙的危害

4．美容的誤區(qū)

5．性健康的誤區(qū)

6．酒文化的誤區(qū)

7．生活方式的誤區(qū)

8．“家庭病”的出現(xiàn)

9．現(xiàn)代人的懶惰

10．怎樣對(duì)待疾病

11．用藥的誤區(qū)

第五章 大力倡導(dǎo)科學(xué)的健康理念

1．呼喚全民族的健康意識(shí)

2．做健康的倡導(dǎo)者，普及健康知識(shí)，回報(bào)社會(huì)

3．改善人們關(guān)于健康的思維模式，讓科學(xué)的健康理念深入民心

4．把養(yǎng)生保健、防治疾病與普及健康思想緊密結(jié)合

5．人生理念：多讀書，多思考，多總結(jié)

6．發(fā)展理念：創(chuàng)新，質(zhì)量，服務(wù)，品牌

7．把個(gè)人的生命融入健康事業(yè)

8．把每個(gè)患者作為親人、作為朋友

9．對(duì)患者負(fù)就是對(duì)自己負(fù)責(zé)

第六章 科學(xué)的養(yǎng)生保健法

1．適用于個(gè)人家庭的器械養(yǎng)生保健法——中藥拔罐療法

（1）中藥拔罐的原理

（2）中藥拔罐的特點(diǎn)

（3）哪痛拔哪，會(huì)擰水管就會(huì)擰拔罐

（4）疑難雜癥，后背排罐

（5）堅(jiān)持，堅(jiān)持，再堅(jiān)持

（6）孟氏中藥拔罐擦劑的作用

2．保健食品與養(yǎng)生保健

（1）保健食品的概念

（2）保健食品的特點(diǎn)

（3）如何選擇保健食品

（4）脂欣康膠囊養(yǎng)生保健應(yīng)用

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