五個(gè)飲食減肥小竅門(mén)

1. 以粥品取代米飯

粥品熱量遠(yuǎn)低于米飯，且含有豐富的水分，能產(chǎn)生強(qiáng)烈的飽腹感，有效抑制食欲1。

2. 適量加入海藻類(lèi)食材

海藻類(lèi)食材含有豐富的膳食纖維，有助于促進(jìn)體內(nèi)毒素排除，減緩人體對(duì)脂肪及糖分的吸收速度1。

3. 選擇蔬果沙拉

蔬果沙拉富含酵素和膳食纖維，適量加入海藻類(lèi)食品，能增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)功能，改善便秘狀況，塑造腰部線(xiàn)條1。

4. 溫?zé)崾卟肆侠?/h3>

在饑餓時(shí)食用溫?zé)岬氖卟肆侠?，能消除空腹感，同時(shí)為身體提供所需的維生素和礦物質(zhì)，提升新陳代謝水平1。

5. 健康營(yíng)養(yǎng)組合

將富含油脂的食物與豆類(lèi)、蔬菜組合，避免和面、米、土豆等富含碳水化合物的食物同吃，增加營(yíng)養(yǎng)攝入，有利于減肥2。

相關(guān)知識(shí)

瘦身小竅門(mén)
瘦身101個(gè)小竅門(mén)
飲食及運(yùn)動(dòng)瘦身減肥小竅門(mén)
瘦身的小竅門(mén)有哪些
女性瘦身減肥小竅門(mén)
5個(gè)瘦身小竅門(mén) 輕松讓你瘦
“白骨精”飲食瘦身小竅門(mén)
五大常見(jiàn)的減肥瘦身小竅門(mén)
瘦身減肥小竅門(mén)
日常瘦身6個(gè)小竅門(mén)

網(wǎng)址: 健康飲食瘦身小竅門(mén) http://m.u1s5d6.cn/newsview169877.html