水果不僅僅是美容圣品更是減肥的好助手，但是，并不是所有的水果都能減肥，糖分太高、熱量太高還有反季節(jié)水果應(yīng)避免食用過量。水果是很多MM愛吃的東西，具有很好的減肥功效。

　　水果≠飯

　　水果是水果，飯是飯，如果可以只吃水果，人類何必還要發(fā)明這么多種食物來干嘛？水果所含有的營(yíng)養(yǎng)成分不夠全面，我們需要從別的食物中攝取。水果只能助力減肥，完全依靠水果減肥不科學(xué)，除非特殊情況需求，否則不建議只吃水果不吃飯。水果減肥，要根據(jù)自己身體的狀況而有所選擇。那么，怎么吃水果減肥才是最科學(xué)的呢？

　　水果與飯的關(guān)系，餐前>餐后

　　編輯提醒各位，生物都有其自然定律，反季節(jié)生長(zhǎng)的果蔬要慎用，提早上市的水果形狀越變?cè)焦?，個(gè)頭兒也越來越大，這類水果有可能采用了膨大劑、增紅劑和催熟劑等，還是少食為好。有些人習(xí)慣在飯后立即吃水果，其實(shí)餐后馬上吃水果很容易使水果在胃里停留過久引起腐爛，從而產(chǎn)生氣體，導(dǎo)致腹脹甚至消化功能紊亂。最好在餐后半小時(shí)到一小時(shí)再食用水果，有助于消化吸收。如需要減肥，可以在餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果，水果內(nèi)的粗纖還可讓胃部產(chǎn)生飽脹感，可以減少進(jìn)食。有的水果含有一定的減肥成分，還可以催化脂肪分解。

　　食用水果hold住

　　水果含有人體必需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。如果合理食用、科學(xué)選擇，水果還能幫助治療多種疾病。

　　時(shí)下正是各種新鮮水果大量上市的季節(jié)，很多人開始“猛補(bǔ)”水果，以為多多益善。編輯提示，食用水果并不是越多越好。吃過量水果會(huì)導(dǎo)致胃痛或者腹瀉，還有的容易導(dǎo)致上火的水果如：荔枝、芒果、桃、櫻桃、龍眼、大棗、石榴等；寒涼的水果有梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、柿子、柚子、橙子、桑葚等。市場(chǎng)上水果種類繁多，在選擇水果進(jìn)行減肥時(shí)應(yīng)根據(jù)慎重選擇水果，并且進(jìn)行水果代餐時(shí)不能時(shí)間太長(zhǎng)，最好是一周，太長(zhǎng)的時(shí)間對(duì)身體的健康會(huì)有影響。

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