懷孕中期吃什么最好

陳素玉主任醫(yī)師

婦產(chǎn)科 安徽省立醫(yī)院

懷孕中期營養(yǎng)均衡飲食，建議食用以下食物：

1.增加蛋白質(zhì)攝入：雞肉、魚肉、牛肉、豆制品等含蛋白質(zhì)比較高的食物是很好的選擇。

2.補充鈣劑：孕婦在孕期需要更多的鈣劑，可以口服鈣片，也可以多喝純牛奶、吃海帶、蝦皮、小魚干等含鈣比較多的食物。

3.多食瓜果蔬菜：吃一些富含維生素的水果和蔬菜，如蘋果、香蕉、葡萄、水蜜桃、菠菜、白菜等。

4.適量食用堅果：核桃、腰果、碧根果等堅果，含有豐富的營養(yǎng)，孕婦可以適當食用。

除了上述建議，孕婦還需要保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜，注意休息；并且適當運動，避免體重增長過多引起并發(fā)癥。最重要的是不要偏食挑食，保持膳食均衡，確保營養(yǎng)供應(yīng)。

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