孕中期飲食安排原則

在妊娠中期，應(yīng)給予孕婦更多的營養(yǎng)，并加強葉酸的鐵和鈣的補充。

孕中期的食物：

米粉主糧400-500克，豆類和豆制品50-100克，雞蛋50-100克（1-3個雞蛋），綠葉蔬菜500克，家禽、牲畜和魚類100-150克，時令水果200克，動物內(nèi)臟50克（每周至少一次），植物油30-40克。

一天食譜：

早餐：豆?jié){100克，油條25克，白糖10克，煎餅或饅頭50克。

午餐：卷100克，小米粥100克，海米油菜15克，油菜片200克，瘦肉40克，芹菜100克，蛋花湯。

額外膳食：香蕉或蘋果100克。

晚餐地區(qū)：大米100克，豬腰80克，土豆100克。蝦腐醬湯：蝦皮5g，豆腐50g。

額外膳食：牛奶250克，白糖10克。

懷孕中期飲食的特別提示：

一天兩袋牛奶

多少牛奶適合準媽媽，應(yīng)該選擇什么樣的牛奶？一般建議，孕中期以后，每天喝300-500毫升牛奶（約1-2袋），補充鈣和蛋白質(zhì)全文

孕婦從懷孕中期開始補鈣

建議孕婦從懷孕中期開始，每天至少攝入250毫升牛奶或等量的乳制品。但一定要注意的是，孕婦的鈣攝入量最高為每天2000毫克。

多營養(yǎng)在妊娠中期是必不可少的

妊娠中期是指妊娠的第四至第七個月。由于胎兒的快速生長發(fā)育，對各種營養(yǎng)素的需求也會相應(yīng)增加，因此孕中期的準媽媽需要補充豐富的營養(yǎng)。

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