怎么提高身體基礎(chǔ)代謝

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

胡國勇副主任醫(yī)師急診科

上海市第六人民醫(yī)院

三甲 | 全國A+++

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

提高身體基礎(chǔ)代謝的方法有適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)理、合理作息等。

1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：盡量減少久坐、久臥，進(jìn)行充分的有氧運(yùn)動(dòng)、增肌運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘，使脂肪充分燃燒，體脂率降低，增加肌肉含量。

2.飲食調(diào)理：運(yùn)動(dòng)之后合理補(bǔ)充溫開水可以促進(jìn)人體的新陳代謝，促進(jìn)代謝廢物的排出。同時(shí)飲食要清淡，補(bǔ)充蛋白，盡量做到低油、低鹽。

3.合理作息：充足、高質(zhì)量的睡眠可以促進(jìn)機(jī)體生長激素分泌，因此規(guī)律作息，保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜，也可以提高基礎(chǔ)代謝率。

若患者有不適癥狀時(shí)可隨時(shí)到醫(yī)院就診。

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