肥胖不僅影響形體美，而且還容易引起多種疾病，對(duì)身體的危害是很大的，所以為了保證身體健康，肥胖的人需要控制體重。減肥的方法很多，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)還是節(jié)食都是全身性的減肥方式，有的人腹部比較肥胖而臉部比較廋，所以在減肥的時(shí)候就希望能做到瘦身不瘦臉，那么怎么減肥做能瘦身不瘦臉？

如果要瘦身而不瘦臉，可以考慮醫(yī)美方式，通過(guò)抽脂改善局部脂肪較多的情況。但醫(yī)美手術(shù)有一定風(fēng)險(xiǎn)，請(qǐng)務(wù)必前往正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行就診。除此之外還可以嘗試在 健身教練指導(dǎo)下，對(duì)身體脂肪較多的部位進(jìn)行針對(duì)性鍛煉，如騎車(chē)運(yùn)動(dòng)瘦腿、腰腹部運(yùn)動(dòng)去除腹部多余脂肪等。

1.抽脂

脂肪抽吸術(shù)指利用專門(mén)的手術(shù)器械把皮下的脂肪抽出來(lái)以達(dá)到減脂的目的。這種方式適用于不想通過(guò)運(yùn)動(dòng)或者難以通過(guò)運(yùn)動(dòng)減掉脂肪的人群，但是該方式存在出血、感染、皮膚松弛等風(fēng)險(xiǎn)。并且該方式只能使特定部位去掉脂肪，如全身脂肪過(guò)多就效果不好。抽脂術(shù)無(wú)法改變整體的形體狀況，無(wú)法改變因肥胖帶來(lái)的皮膚紋理變化，如皮膚存在的脂紋、妊娠紋等。肥胖患者一般合并心腦血管疾病、糖尿病時(shí)不能進(jìn)行抽脂手術(shù)。

2.運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是最好的減脂、減重方式，與調(diào)整飲食、生活方式搭配效果更好。運(yùn)動(dòng)可分為全身運(yùn)動(dòng)、局部運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可調(diào)整身體的代謝，提高機(jī)體的抵抗力，配合飲食控制，減重、減脂效果很好，同時(shí)臉部也會(huì)隨著體重的減輕而瘦下去。如果不想瘦臉，就可以在經(jīng)驗(yàn)豐富的教練指導(dǎo)下對(duì)身體特定部位進(jìn)行鍛煉。如腿部較粗大，可以做騎車(chē)、跳繩、下蹲等，有利于去除腿部多余的脂肪。腰腹部運(yùn)動(dòng)可以鍛煉腹部肌肉，有利于腹部脂肪和熱量的燃燒，達(dá)到去除腹部脂肪的作用。

瘦身不瘦臉的需求可以通過(guò)抽脂減少身體的脂肪，但必須進(jìn)行全身檢查后才能進(jìn)行手術(shù)。如若選擇醫(yī)美手術(shù)方式，請(qǐng)務(wù)必在正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行。此外也可以嘗試身體局部的鍛煉，增加局部脂肪的消耗，從而達(dá)到減脂、減重而臉部瘦得不明顯。

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