老年人通常需要補(bǔ)鈣，因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，骨密度會(huì)逐漸下降，骨折風(fēng)險(xiǎn)增加。鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分，對(duì)維持神經(jīng)和肌肉功能也至關(guān)重要。

鈣的攝入不足或吸收不良都可能導(dǎo)致老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。常見的補(bǔ)鈣食物包括牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、綠葉蔬菜和堅(jiān)果等。此外，適量的陽光暴露有助于維生素D的合成，維生素D有助于鈣的吸收。然而，老年人由于戶外活動(dòng)減少和皮膚合成能力下降，可能需要額外補(bǔ)充維生素D。在補(bǔ)充鈣質(zhì)時(shí)，應(yīng)注意不要過量，因?yàn)檫^量的鈣攝入可能會(huì)增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)于老年人來說，日常飲食中應(yīng)注重鈣的攝入，并在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑和維生素D。如果出現(xiàn)骨痛、易骨折等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，并遵醫(yī)囑用藥，不可自行盲目用藥。

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