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膠原蛋白粉副作用服用膠原蛋白粉一定要注意這些

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月16日 20:53

一、膠原蛋白粉的基本信息

　　膠原蛋白粉，即膠原蛋白粉狀制劑，性狀為白色或淡黃色粉沫蛋白質(zhì)含量在95%左右，具有蛋白質(zhì)含量高、灰份少、重金屬含量低、易被人體吸收利用、生物效價(jià)高等特點(diǎn)，相對(duì)于其他性狀的膠原蛋白產(chǎn)品來說，膠原蛋白粉純度高，無添加，使用和保存都更為方便。針對(duì)于人體衰老細(xì)胞分裂、衰竭、萎縮，微整形術(shù)后損傷、新細(xì)胞再生受阻、細(xì)胞生長(zhǎng)變異、增生等多項(xiàng)細(xì)胞修復(fù)功能障礙問題研發(fā)的醫(yī)生營(yíng)養(yǎng)。

　　膠原蛋白是一種天然蛋白質(zhì)，廣泛存在于動(dòng)物的皮膚、骨、軟骨、牙齒、肌腱韌帶和血管中，是結(jié)締組織極重要的結(jié)構(gòu)蛋白質(zhì)，起著支撐器官、保護(hù)機(jī)體的功能。隨著年齡的增加，合成膠原的成熟纖維細(xì)胞的合成能力相應(yīng)下降，使人體中缺乏膠原蛋白，導(dǎo)致人體皮膚結(jié)構(gòu)、骨質(zhì)結(jié)構(gòu)、內(nèi)臟器官結(jié)構(gòu)出現(xiàn)不同成度的衰老變化，直接表現(xiàn)為皮膚干燥、粗糙、皺紋、色斑、肌肉松弛、精神疲憊、體弱多病等一系列衰老現(xiàn)象。

二、膠原蛋白粉的五個(gè)作用

　　1、補(bǔ)水保濕、滋潤(rùn)美白

　　膠原蛋白獨(dú)有的三螺旋結(jié)構(gòu)，能強(qiáng)力鎖住30倍的水分，使皮膚持久水潤(rùn)、光澤、細(xì)嫩;另外通過抑制黑色素的產(chǎn)生過程達(dá)到美白的目的。

　　2、恢復(fù)彈性、延緩衰老

　　膠原蛋白進(jìn)入皮膚后，可修復(fù)斷裂老化的彈力纖維網(wǎng)，使皮膚彈性恢復(fù)、柔韌充盈;另外膠原蛋白可清除體內(nèi)自由基，多途徑抗氧化，減緩皮膚衰老。

　　3、緊致肌膚、修復(fù)細(xì)紋

　　我們使用膠原蛋白的時(shí)候，膠原蛋白可以直接進(jìn)入真皮組織，以至于可以迅速的填補(bǔ)局部塌陷，而且還可以修復(fù)細(xì)紋，收緊皮膚。

　　4、鎖定鈣質(zhì)、柔潤(rùn)骨骼

　　膠原蛋白組成鈣質(zhì)附著網(wǎng)架，鎖定骨鈣，防止鈣流失。能有效修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨，恢復(fù)關(guān)節(jié)軟骨表面的潤(rùn)滑，減少摩擦。

　　5、軟化毛發(fā)、柔亮發(fā)質(zhì)

　　缺少膠原蛋白，頭發(fā)會(huì)干枯分叉，膠原蛋白能營(yíng)養(yǎng)發(fā)絲，解決頭發(fā)分叉，讓頭發(fā)潤(rùn)澤有彈性。

三、膠原蛋白粉的副作用及注意事項(xiàng)

　　沒有添加的膠原蛋白粉是不會(huì)有副作用的，高純無添加的膠原蛋白一般都是粉末的，并且分子量越小的產(chǎn)品越容易被吸收。

　　市面上有很多品牌的膠原蛋白粉產(chǎn)品。由于產(chǎn)品質(zhì)量的良莠不齊，有很多負(fù)面的作用。有些膠原蛋白粉產(chǎn)品，里面有添加激素的，短時(shí)間內(nèi)，效果非常好的，只是，停服以后，馬上就會(huì)出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，還有的會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。

　　服用膠原蛋白的注意事項(xiàng)

　　1、大分子膠原蛋白進(jìn)入人體后需要降解為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收，真正有效吸收的成分并不多。

　　2、這些食物多半脂肪含量較高，不適合經(jīng)常食用。高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產(chǎn)生自由基，加速老化。如果能少吃這一類食物，就等于減少了身體被自由基傷害的機(jī)會(huì)及皮膚出現(xiàn)黑斑、皺紋等的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、孕婦是不能服用膠原蛋白產(chǎn)品，因膠原蛋白是19種氨基酸組成的，其中有幾種是不能被胎兒吸收的，容易引起第二特征過早的發(fā)育和成熟，不利于出生后的嬰兒成長(zhǎng)和發(fā)育。

　　4、從豬、牛上提取的膠原蛋白可以滋養(yǎng)皮膚保持彈性不粗糙，但含有大量脂肪，口服這類膠原蛋白容易發(fā)胖。因此建議服用魚膠原蛋白，它不含脂肪，不會(huì)引起身體發(fā)胖。

四、服用膠原蛋白粉的四個(gè)要點(diǎn)

　　1、膠原蛋白粉是否純粉

　　膠原蛋白粉是否是純粉，有沒有激素，有沒有糖等.真正無添加的膠原蛋白純粉，是無色素、無香精、無防腐劑、無搪、無激素的“五個(gè)無”，這樣才能保證你吃的量是不是足夠.可以選擇一些精純小分子，沒有添加。

　　2、每天吃多少合適

　　每個(gè)人的體質(zhì)不同，所以對(duì)膠原蛋白的吸收率不同，這個(gè)是造成效果差異的第一因素。第二因素是每個(gè)人以前體內(nèi)積累的膠原蛋白量，這個(gè)是看個(gè)人飲食習(xí)慣和吸收效果的雙重作用，比如說一個(gè)人極度缺乏，另一個(gè)人一直在補(bǔ)充，當(dāng)然極度缺乏的人剛開始吸收會(huì)快一點(diǎn)，就像毛巾吸水的道理一樣。絕大部分人，正常情況下，膠原蛋白粉每天用量建議為4-5克，如果皮膚狀態(tài)不好，可以加量至每天8-10克。

　　3、什么時(shí)候吃好

　　膠原蛋白粉的最佳服用時(shí)間為睡前半小時(shí)，因?yàn)橥砩?0點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是肌膚修復(fù)的最佳時(shí)間。由于每個(gè)人的吸收時(shí)間也不盡相同，根據(jù)人體大部分營(yíng)養(yǎng)元素的吸收時(shí)間來說，和早餐一起吃不失為一個(gè)好時(shí)間。

　　我們可以每天分開2次服用。與其它東西一起吃是否會(huì)有影響，膠原蛋白根本上是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，與其他物質(zhì)相抵抗的可能性很小.除非人體本身對(duì)蛋白質(zhì)過敏，也就是說不能吃任何含有蛋白質(zhì)的食物，還有一種就是腎衰竭的病人，也不能使用，一般正常人沒有問題的。

　　而且純粉的膠原蛋白有淡淡的氨基酸天然腥味，所以不建議用清水沖服，可以將膠原蛋白粉添加到您喜歡的飲品中，如水、咖啡、牛奶、果汁、豆?jié){(溫度不要高于40度等)，還可以混合酸奶和蜂蜜沖泡服用。膠原蛋白搭配vc或葡萄籽有助于吸收協(xié)同增效，建議與vc含量高的果汁搭配或者結(jié)合荀葡籽食用。

　　4、加何沖泡有效

　　膠原蛋白粉可以直接溫水沖服，其沖泡方法與沖泡其它沒有多大區(qū)別。將膠原蛋白粉倒入40度以下溫水中，漸漸溶解，可以適當(dāng)攪拌，加速濟(jì)解，大約5分種后，可以完全溶解。不同品牌的沖泡方法可能有些差異，請(qǐng)參考產(chǎn)品的操作說明。

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