孕晚期需要補充什么營養(yǎng)

2023-08-27 16:02:23閱讀：4538

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孕晚期需要補充什么營養(yǎng)

懷孕期間，均衡充足的營養(yǎng)是胎寶寶正常生長發(fā)育的基礎(chǔ)，到了孕晚期寶寶的生長發(fā)育迅速，所以孕媽媽對各種營養(yǎng)的需求量會明顯增加。

可以參照中國營養(yǎng)學會推薦的孕期婦女平衡膳食寶塔來規(guī)劃自己的飲食結(jié)構(gòu)。具體說，孕晚期要增加蛋白質(zhì)的攝入，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源有魚、禽、蛋、奶等動物性食物。如果蛋白質(zhì)攝入不足，會影響胎寶寶腦部的發(fā)育。需要大家注意的是，在懷孕的任何階段，我們的食用油和鹽的量都不能增加。

另外，由于多種維生素和礦物質(zhì)的攝入非常重要，而且不少孕媽媽僅僅依靠日常膳食很容易出現(xiàn)微量元素的缺乏，所以建議在懷孕晚期，孕媽媽應(yīng)該繼續(xù)服用孕婦專用的復合維生素和礦物質(zhì)。

中國人群的飲食習慣容易導致鈣質(zhì)的攝入不達標，懷孕晚期寶寶生長發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)，孕媽媽應(yīng)該常規(guī)補充鈣的制劑，部分孕媽媽根據(jù)自己產(chǎn)檢的情況，必要的時候還需要額外補充鐵的制劑。

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