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晚飯不吃對健康好嗎？

33 次瀏覽2009.03.28 提問

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本回答由達人推薦

2009.03.28 回答

少吃晚飯好處多 如果一周內(nèi)有兩次在下午5點后不吃飯。便有助于塑造優(yōu)美體形，還有可能延緩衰老，維也納抗衰老專家約翰內(nèi)斯·胡貝爾教授說。根據(jù)內(nèi)分泌學(xué)家的研究，下午和夜間至少14小時的空腹狀態(tài)會對體內(nèi)激素分泌產(chǎn)生有利影響，原因是晚飯吃得太飽會加重消化負擔(dān)，導(dǎo)致“睡眠激素”褪黑激素分泌量減少。褪黑激素能降低體溫和身體活動能力，并促進睡眠。此外，不吃晚飯造成的夜間饑餓狀態(tài)會刺激生長激素的分泌。生長激素支持細胞再生，促進肌肉生長，阻止脂肪堆積。伴隨著年齡的增長，生長激素的分泌量減少。臨床注射這種激素可能會產(chǎn)生副作用，因而該方法在科學(xué)家中引起爭議。胡貝爾教授說，不吃晚飯自然地刺激生長激素分泌，這樣不會帶來副作用。 為了減輕饑餓感，喝一些飲料是可以的——最好是不加糖的茶水或清水。如果不吃晚飯感到饑餓難忍，則可以吃一勺蜂蜜或者一小塊巧克力。德國營養(yǎng)協(xié)會認為，一周有兩次不吃晚飯無論如何也沒有害處。長期堅持也可能起到減肥的效果，因為身體攝取的總能量減少。但是，不吃晚飯是否是有效的減肥方法，還沒有得到科學(xué)證明。

其他回答(6條回答)

2009.03.28 回答

不好`

2009.03.28 回答

不好啊，這樣胃口會很不好的，晚飯吃少點 ，8點后就不要吃任何東西了，吃水果切忌要在飯前吃啊 ，這樣會保持身材 有助于減肥啊

匿名用戶

2009.03.28 回答

不好，三餐都要吃，晚飯應(yīng)該少吃。

2009.03.28 回答

不好,要吃,但最好不要吃太飽,一天三餐都不能少!

2009.03.28 回答

晚上不吃對健康會有影響的，要是說怕吃了會長胖，你可以把吃晚餐時間安排在８點以前吃，吃的時候控制一下，吃到６成飽就可以了，８點之后就不要再進食，這樣既能保持身材，體重，也可以不傷害身體．

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