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下肢靜脈曲張注意事項有哪些

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月15日 04:18

下肢靜脈曲張患者需注意避免久站久坐、穿戴彈力襪、控制體重、適度運動及避免高溫刺激。下肢靜脈曲張是靜脈瓣膜功能不全導(dǎo)致血液淤滯的血管病變，常見于長期站立、妊娠或肥胖人群。

1、避免久站久坐

長時間保持同一姿勢會加重下肢靜脈壓力，建議每30分鐘活動踝關(guān)節(jié)或短距離行走，促進小腿肌肉泵作用。職業(yè)需久站者可嘗試墊腳尖動作，久坐者避免蹺二郎腿。若需長途旅行，可穿戴二級壓力醫(yī)用彈力襪。

2、穿戴彈力襪

醫(yī)用彈力襪通過梯度壓力改善靜脈回流，晨起未下床前穿戴，睡前脫下。選擇壓力等級需遵醫(yī)囑，通常二級壓力適用于已出現(xiàn)曲張者。初次使用應(yīng)從每天2-3小時逐步適應(yīng)，注意觀察皮膚有無壓痕或過敏。

3、控制體重

體重超標會增加腹腔壓力，阻礙下肢靜脈回流。建議通過低鹽飲食和規(guī)律運動維持BMI在18.5-24之間。每日鈉攝入量不超過5克，多攝入富含維生素C的西藍花、獼猴桃等食物，有助于增強血管彈性。

4、適度運動

游泳、騎自行車等非負重運動可促進血液循環(huán)，避免籃球、跳繩等高沖擊運動。推薦每日進行30分鐘踝泵運動：平躺時腳尖交替上勾下壓，每組20次。運動后可將雙腿抬高15-20厘米休息15分鐘。

5、避免高溫刺激

桑拿、熱水泡腳等高溫環(huán)境會加重血管擴張，水溫應(yīng)控制在40℃以下。夏季需避免陽光直射下肢，外出時可使用物理防曬。洗澡后可用常溫毛巾冷敷曲張部位，每次不超過10分鐘。

日常可多攝入含花青素的藍莓、紫甘藍等食物，有助于保護血管內(nèi)皮。睡眠時用枕頭墊高下肢10-15厘米，避免穿著過緊的褲襪或腰帶。若出現(xiàn)皮膚色素沉著、潰瘍或血栓性靜脈炎表現(xiàn)，應(yīng)及時至血管外科就診。已確診者需每6-12個月復(fù)查下肢靜脈超聲，評估病情進展。

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