下肢靜脈曲張康復(fù)后的注意事項(xiàng)有哪些？王兵主任：下肢靜脈曲張康復(fù)后，為防止復(fù)發(fā)并保持良好的下肢健康，有諸多方面需要留意。我將從日常生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)、穿著等角度，為你詳細(xì)闡述相關(guān)注意事項(xiàng)。

日常生活習(xí)慣

1. 避免久站久坐：長時(shí)間保持同一姿勢，會(huì)使下肢靜脈血液回流受阻。建議定時(shí)起身活動(dòng)，每坐或站 1-2 小時(shí)，就走動(dòng)數(shù)分鐘，伸展腿部肌肉，促進(jìn)血液流動(dòng)。例如辦公室職員，可設(shè)置鬧鐘提醒自己定時(shí)起身活動(dòng)。

2. 抬高下肢：休息時(shí)盡量抬高下肢，高于心臟水平，利用重力作用促進(jìn)血液回流?？稍谒霸谀_下墊一個(gè)薄枕頭，使下肢略高于身體。每天保證 2-3 次，每次 20-30 分鐘的抬高下肢時(shí)間。

3. 控制體重：超重會(huì)增加下肢負(fù)擔(dān)，不利于靜脈血液回流。通過合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)維持健康體重，如減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果攝入，并堅(jiān)持每周至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)方面

1. 適度運(yùn)動(dòng)：選擇有助于促進(jìn)下肢血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等。散步時(shí)步伐適中，每天堅(jiān)持 30 分鐘以上；游泳能借助水的浮力減輕身體對(duì)下肢的壓力，每周可進(jìn)行 2-3 次。但要避免過度運(yùn)動(dòng)，像長時(shí)間高強(qiáng)度的登山、負(fù)重深蹲等運(yùn)動(dòng)，會(huì)加重下肢靜脈壓力，應(yīng)盡量避免。

2. 腿部鍛煉：進(jìn)行專門的腿部肌肉鍛煉，如踝泵運(yùn)動(dòng)。坐在椅子上，雙腿伸直，腳尖用力向上勾起，保持 3-5 秒，然后腳尖用力向下繃直，同樣保持 3-5 秒，重復(fù) 20-30 次為一組，每天做 3-4 組。通過腿部肌肉的收縮舒張，輔助靜脈血液回流。

穿著方面

1. 穿彈力襪：遵醫(yī)囑堅(jiān)持穿醫(yī)用彈力襪，它能對(duì)下肢提供從下往上遞減的壓力，促進(jìn)靜脈血液回流。一般建議白天活動(dòng)時(shí)穿著，晚上休息時(shí)脫下。要注意選擇合適尺碼的彈力襪，過緊會(huì)影響血液循環(huán)，過松則達(dá)不到效果。

2. 避免緊身衣物：不穿緊身褲、緊腿襪等過緊的衣物，尤其是腰部、腹股溝和腿部，防止影響下肢靜脈血液回流。盡量選擇寬松、舒適的衣物，保持下肢血液循環(huán)通暢。

其他注意事項(xiàng)

1. 戒煙：煙草中的尼古丁等有害物質(zhì)會(huì)使血管收縮，影響血液循環(huán)，增加靜脈曲張復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。戒煙能改善血管內(nèi)皮功能，利于下肢靜脈健康。

2. 定期復(fù)查：按照醫(yī)生要求定期到醫(yī)院復(fù)查，通過超聲等檢查手段，觀察下肢靜脈恢復(fù)情況。一般建議康復(fù)后的前 3 個(gè)月每月復(fù)查一次，之后根據(jù)恢復(fù)情況調(diào)整復(fù)查間隔時(shí)間，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并采取相應(yīng)措施。返回搜狐，查看更多