下肢靜脈曲張康復(fù)后的注意事項有哪些？王兵主任：下肢靜脈曲張康復(fù)后，為防止復(fù)發(fā)并保持良好的下肢健康，有諸多方面需要留意。我將從日常生活習(xí)慣、運動、穿著等角度，為你詳細(xì)闡述相關(guān)注意事項。

日常生活習(xí)慣

1. 避免久站久坐：長時間保持同一姿勢，會使下肢靜脈血液回流受阻。建議定時起身活動，每坐或站 1-2 小時，就走動數(shù)分鐘，伸展腿部肌肉，促進血液流動。例如辦公室職員，可設(shè)置鬧鐘提醒自己定時起身活動。

2. 抬高下肢：休息時盡量抬高下肢，高于心臟水平，利用重力作用促進血液回流。可在睡前在腳下墊一個薄枕頭，使下肢略高于身體。每天保證 2-3 次，每次 20-30 分鐘的抬高下肢時間。

3. 控制體重：超重會增加下肢負(fù)擔(dān)，不利于靜脈血液回流。通過合理飲食和適當(dāng)運動維持健康體重，如減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果攝入，并堅持每周至少 150 分鐘的中等強度有氧運動。

運動方面

1. 適度運動：選擇有助于促進下肢血液循環(huán)的運動，如散步、慢跑、游泳等。散步時步伐適中，每天堅持 30 分鐘以上；游泳能借助水的浮力減輕身體對下肢的壓力，每周可進行 2-3 次。但要避免過度運動，像長時間高強度的登山、負(fù)重深蹲等運動，會加重下肢靜脈壓力，應(yīng)盡量避免。

2. 腿部鍛煉：進行專門的腿部肌肉鍛煉，如踝泵運動。坐在椅子上，雙腿伸直，腳尖用力向上勾起，保持 3-5 秒，然后腳尖用力向下繃直，同樣保持 3-5 秒，重復(fù) 20-30 次為一組，每天做 3-4 組。通過腿部肌肉的收縮舒張，輔助靜脈血液回流。

穿著方面

1. 穿彈力襪：遵醫(yī)囑堅持穿醫(yī)用彈力襪，它能對下肢提供從下往上遞減的壓力，促進靜脈血液回流。一般建議白天活動時穿著，晚上休息時脫下。要注意選擇合適尺碼的彈力襪，過緊會影響血液循環(huán)，過松則達(dá)不到效果。

2. 避免緊身衣物：不穿緊身褲、緊腿襪等過緊的衣物，尤其是腰部、腹股溝和腿部，防止影響下肢靜脈血液回流。盡量選擇寬松、舒適的衣物，保持下肢血液循環(huán)通暢。

其他注意事項

1. 戒煙：煙草中的尼古丁等有害物質(zhì)會使血管收縮，影響血液循環(huán)，增加靜脈曲張復(fù)發(fā)風(fēng)險。戒煙能改善血管內(nèi)皮功能，利于下肢靜脈健康。

2. 定期復(fù)查：按照醫(yī)生要求定期到醫(yī)院復(fù)查，通過超聲等檢查手段，觀察下肢靜脈恢復(fù)情況。一般建議康復(fù)后的前 3 個月每月復(fù)查一次，之后根據(jù)恢復(fù)情況調(diào)整復(fù)查間隔時間，以便及時發(fā)現(xiàn)問題并采取相應(yīng)措施。返回搜狐，查看更多