很多MM為了減肥絞盡腦汁,想盡各種辦法,很多時(shí)候卻不能得到理想的效果,或者沒(méi)多久就反彈。減肥不可求速成,循序漸進(jìn)的減肥方法才是正確的。減肥是一種生活方式,合理的減肥可以讓你身材苗條,身體健康。

怎樣減肥才健康？

很多MM為了減肥絞盡腦汁，想盡各種辦法，很多時(shí)候卻不能得到理想的效果，或者沒(méi)多久就反彈。減肥不可求速成，循序漸進(jìn)的減肥方法才是正確的。減肥是一種生活方式，合理的減肥可以讓你身材苗條，身體健康。今天小編分享幾個(gè)減肥方法助你養(yǎng)成瘦習(xí)慣，將減肥進(jìn)行到底!

1、細(xì)嚼慢咽，飯前喝碗湯

吃飯時(shí)一定要慢慢吃，不要吃的太快。多咀嚼的優(yōu)點(diǎn)在于即使是少量進(jìn)食仍能向大腦傳達(dá)飽腹的信號(hào)。常常因?yàn)楣ぷ髟蚨峭袒⒀?，久而久之成為一種習(xí)慣，雖然擔(dān)心自己肚子里的食物是不是還是保持原本形狀，一拿起筷子卻一樣囫圇吞棗、風(fēng)卷殘?jiān)瓢愕牧?xí)慣會(huì)吃得過(guò)快且過(guò)多，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，同時(shí)也不利于胃腸的養(yǎng)生。

實(shí)施步驟：每口食物至少咀嚼30次是關(guān)鍵。即使一口吃得不多，但只要細(xì)嚼慢咽，讓食物在口中停留的時(shí)間越長(zhǎng)，越能得到飽脹感。

如果擔(dān)心自己控制不好飲食量，可以在飯前喝碗湯，當(dāng)然這碗不是說(shuō)的高湯，而是清湯，也就是無(wú)油的，加點(diǎn)蔬菜葉，或者是紫菜，黃瓜片，冬瓜等等都可以。這樣可以先給自己的胃一些滿(mǎn)足，胃里有了食物，不餓了也就不會(huì)狼吞虎咽的大吃特吃了，同樣也會(huì)利于胃腸消化，可謂一舉兩得!

2、吃飯時(shí)停一停

雖然小時(shí)候媽媽都說(shuō)，吃飯要專(zhuān)心!但事實(shí)上如果吃飯時(shí)稍微停一停，更有飽足效果!因?yàn)樯眢w感覺(jué)飽足時(shí)發(fā)出的訊號(hào)，慢一點(diǎn)、停一停、胃要花20分鐘的時(shí)間消化食物，然后才會(huì)將滿(mǎn)足感傳達(dá)到大腦、所以當(dāng)你覺(jué)得飽的時(shí)候，往往已經(jīng)吃得太多。吃飯時(shí)可以吃一些就停個(gè)幾分鐘，與朋友聊聊天，盡量延長(zhǎng)自己的用餐時(shí)間，如果在停頓時(shí)已經(jīng)不覺(jué)得餓，自然就不需要吃下去，攝取量就比較容易控制。

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