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請問晚餐光吃水果和蔬菜能減肥嗎?

會(huì)員55988435女19已回復(fù)

患者性別: 患者年齡: 問題描述:請問晚餐光吃水果和蔬菜能減肥嗎?

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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吳德蘇私人營養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級乙等

擅長：惡性營養(yǎng)不良病,戒酒綜合征,電腦病,適應(yīng)障礙,老年...

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健康指導(dǎo)：晚餐光吃水果和蔬菜能減肥可以減肥，但不能長期這樣，要飲食平衡，葷素搭配合理 推薦一些對減肥有益的食物，蘋果、酸奶、燕麥、黃瓜、小米粥等，一些對減肥效果較好的運(yùn)動(dòng)，慢跑、跳繩、呼啦圈。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，搭配合理減肥餐

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劉朋菊靈壽縣三圣院鄉(xiāng)衛(wèi)生院其他一級甲等

擅長：惡性營養(yǎng)不良病,腦梗死,腦血栓形成,腦血栓,腦血栓...

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健康指導(dǎo)：你好，晚餐光吃蔬菜水果是有助于減肥的，但是早餐午餐也要控制好熱量，避免暴飲暴食，同時(shí)堅(jiān)持做一些有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持四十分鐘到六十分鐘，這樣會(huì)更加有效地減肥的，希望我的建議可以幫的到您。

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晚餐不吃飯只吃水果能減肥，但這樣不利于身體健康。
減肥期間，雖然需要控制飲食，減少進(jìn)食高糖、高脂肪等類型的食物，比如奶油蛋糕、曲奇餅干等，但一日三餐需要按時(shí)進(jìn)食。如果晚餐不吃飯只吃水果，雖然能夠促進(jìn)脂肪消耗，但會(huì)因晚餐進(jìn)食過少造成低血糖，導(dǎo)致失眠，影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)因飲食不規(guī)律而導(dǎo)致慢性胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。建議科學(xué)減肥，晚餐按時(shí)進(jìn)食，控制進(jìn)食量、食物種類即可。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

減肥期間可以多吃點(diǎn)香蕉，蘋果，香蕉能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，蘋果的熱量非常低，同時(shí)還含有充足的維生素，還可以多吃柚子，柚子當(dāng)中含有的膳食纖維和維生素也是比較充足的蔬菜類，可以多吃冬瓜和黃瓜，黃瓜能夠有效地抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

如果晚餐只吃少量煮玉米，則可以起到減肥效果。煮玉米是以玉米籽的形式被人體攝入，玉米籽因?yàn)橥鈿ぶ械睦w維素不能被人體消化和吸收，就會(huì)影響到玉米籽內(nèi)部的淀粉吸收，加上攝入量比較少，難以滿足機(jī)體的能量需要，會(huì)有部分儲(chǔ)存的脂肪被消耗而起到一定的減肥作用。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

一般來說，晚餐吃清淡易消化的食物可以輔助減肥。具體分析如下：
清淡易消化的食物含有的熱量較低，可以增加飽腹感，避免進(jìn)食其他高熱量的食物，而且還能在一定程度上促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，進(jìn)而促進(jìn)消化，因而晚餐吃清淡易消化的食物可以輔助減肥，常見的清淡易消化的食物有雞蛋羹、小米粥、山藥等。但是，單純依靠飲食減肥的效果一般，建議患者配合散步、打羽毛球等有效運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥。
此外，患者可以選擇溶脂減肥的方式進(jìn)行減肥，主要是將各種減脂物質(zhì)注射到局部多余脂肪的位置，然后使得脂肪逐步溶解，最后合理排出，進(jìn)而有效減肥瘦身。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

患者晚餐吃黃瓜、西紅柿等食物可以幫助減肥。具體分析如下：
1.黃瓜：黃瓜含有蛋白質(zhì)、維生素E、維生素C、維生素B1、維生素B2、鉀等營養(yǎng)物質(zhì)，但是每100克黃瓜中約含16千卡能量，含有的能量比較少，患者晚餐適當(dāng)?shù)爻渣S瓜，不僅能夠飽腹，而且不會(huì)攝入過多的能量，有助于減肥。
2.西紅柿：西紅柿含有維生素A、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)，但是每100克西紅柿中僅含有20千卡左右能量，不僅營養(yǎng)比較豐富，而且攝入的能量比較少，可以起到一定的減肥作用。
此外，患者還可以通過加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、針灸、吸脂術(shù)等方式來減肥。吸脂術(shù)是通過負(fù)壓吸引的方式，將體內(nèi)多余的脂肪抽吸出來，從而達(dá)到迅速瘦身的目的。一般可以長期維持。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

能不能減肥，需要看一個(gè)人全天的攝入量，減肥減的是身體脂肪的體積，脂肪是由水分，氣體，毒素和油脂顆粒組成的，只有當(dāng)每天攝入量小于消耗量才能夠有效的減肥，所以如果一天當(dāng)中如果吃了非常多的東西僅僅晚餐一餐吃水煮土豆是不能夠起到減肥效果的，如果一日三餐早餐和中餐都是正常的科學(xué)飲食吃到八分飽，晚餐只吃水煮土豆是可以起到減肥作用的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

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