現(xiàn)在的年輕人尤其是女孩子都非常注重自己的身材，如果身材發(fā)胖了，就會(huì)覺(jué)得自己失去了美感，穿衣服也會(huì)變得不自信起來(lái)，所以很多人在身體發(fā)胖后都會(huì)把減肥當(dāng)做自己生活的重心，有些人想知道如果晚上不吃主食只吃蔬菜是不是能減肥，那么今天就來(lái)帶大家了解一下晚餐只吃蔬菜能減肥嗎？

晚餐的時(shí)候如果只吃蔬菜是可以起到減肥的作用的，但是如果一個(gè)人每天晚上都只吃蔬菜對(duì)身體健康也是不利的，一方面來(lái)說(shuō)，只吃蔬菜營(yíng)養(yǎng)不均衡，另一方面空腹吃過(guò)多的蔬菜對(duì)腸胃健康沒(méi)有好處，嚴(yán)重的還會(huì)引起消化道疾病，所以說(shuō)晚餐的時(shí)候只吃蔬菜而不吃主食是不科學(xué)的減肥飲食方案，這種方法不可取。

減肥期間晚餐可以吃蔬菜，但是要搭配主食，主食可以吃燕麥、蕎麥面條，玉米面饅頭或者玉米餅、代餐粉以及水煮雞蛋，都可以，只是記住主食不要吃的太多，晚餐所吃的所有事物，主食分量占比應(yīng)該是三分之一，蔬菜的占比應(yīng)該是三分之二。

在減肥期間不僅晚餐要吃蔬菜，午餐也需要吃蔬菜，因?yàn)槲绮屯ǔ６紩?huì)有肉食，或者有一些脂肪含量相對(duì)高一些的食物，吃這些食物的時(shí)候，如果不吃蔬菜，脂肪就容易無(wú)所顧忌的沉積在身體中，被身體所吸收，而蔬菜中的豐富維生素和膳食纖維，可以抑制脂肪在腸道中被分解吸收，這樣才能達(dá)到預(yù)防發(fā)胖的目的。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底晚餐只吃蔬菜能減肥嗎？吃蔬菜減肥是沒(méi)有錯(cuò)的，但是如果方法用的不對(duì)就會(huì)危害到自己的身體健康，吃蔬菜的時(shí)候要記住盡量不要空腹生吃，這樣容易引起腹瀉，應(yīng)該用開(kāi)水將蔬菜煮熟，或者和其他蔬菜一起燉，然后到主食食用。

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