已瘦40斤｜純干貨，一周減肥計劃表！全身瘦!
這幾天翻了一下幾年前的照片，簡直不忍直視，那時候我的膀大腰圓，體重140斤。每天都懶洋洋的，而且覺得自卑，不敢出門，沒有社交群……
后來機緣巧合進了一個減肥群，跟著大家一起鍛煉這感覺真的很棒！經(jīng)過2年不到的堅持不懈，我成功瘦了40斤！
接下來，給大家分享一波我一直在練的減肥操??
1??林芊妤瘦大腿操：我從去年夏天就一直堅持在練，每天20分鐘改善腿型 假胯寬的效果杠杠滴~
2??帕梅拉12分鐘腿部訓練：這個也是我從去年開始就一直再練的，個人覺得這個瘦大腿內(nèi)側(cè)比較有效果，想瘦腿的姐妹可以去試試~
3??帕梅拉10分鐘腹肌訓練：還蠻適合新手的，其實我最討厭腹部訓練了?。?！但是我核心力量也不好還有好多小肉肉，不練不行了~?
4??帕梅拉10分鐘暴汗有氧內(nèi)啡肽：[期待]近期最愛的就是這了，跳完絕對暴汗，心情也會變得很好，狀態(tài)好的時候我可以連跳兩遍，根本停不下來~
5??帕梅拉旁若無人熱辣勁舞：跟上一個異曲同工之處，大家可以試著兩個連著跳，絕對燃脂又開心~
6??帕梅拉45分鐘有氧舞蹈合集:絕對的懶人福利，不知道練什么跟這個就行了~超級爆汗！??！
7??劉畊宏毽子操合集：最近超火的劉畊宏哈哈哈，本草綱目毽子操瘦腰的效果還蠻明顯的，這個是剪輯版的節(jié)奏比較快，適合有運動基礎的姐妹~
第一次分享這種內(nèi)容的東西，不知道大家會不會喜歡~希望對大家能有所幫助?。?！
#魔方臺凈守護5年純凈#

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