4月15日，山東省衛(wèi)生健康委舉辦的“魯醫(yī)健康說”健康知識發(fā)布會上，圍繞體重管理這一主題，專家們指出當(dāng)前社會對減重的誤區(qū)，特別是極端減肥方法和過度運(yùn)動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)。中醫(yī)專家黃延芹醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，極端減肥不僅違背古訓(xùn)“起居有常，不妄作勞”，還可能導(dǎo)致脾胃受損、氣血虛弱，從而引發(fā)虛胖、失眠等一系列健康問題。

待人以誠的中醫(yī)理念，呼吁大家在減重方面應(yīng)采取“整體辨證”的方式，依據(jù)個(gè)人體質(zhì)制定個(gè)性化方案，強(qiáng)調(diào)健康減重而非自我苛待。黃醫(yī)生闡述了肥胖的三種類型：第一種是“膏人”，脂肪集中，特別需要減重；第二種是“肉人”，體格健壯，減少脂肪需循序漸進(jìn)；第三種是“脂人”，均勻發(fā)胖，通過減少油膩食物和增加運(yùn)動(dòng)即可改善。

關(guān)于如何科學(xué)減重，中醫(yī)提供了四大法寶：第一，調(diào)理腸胃，保持脾胃健康以防脂肪堆積；第二，促進(jìn)氣血循環(huán)，加快新陳代謝以自然消耗多余脂肪；第三，疏肝解壓，保持心情愉快以避免因壓力發(fā)胖；第四，祛濕排水，解決水腫問題，例如飲用紅豆薏米水。

至于中醫(yī)減肥的具體方法，除了中藥的益消補(bǔ)瀉，專家還推薦了針灸、拔罐、推拿等外治法，幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)氣血，通過刺激特定穴位（如元穴、足三里、豐隆穴、曲池穴等）來降低食欲、促進(jìn)能量消耗。

黃延芹醫(yī)生總結(jié)，減重不僅僅是控制飲食與運(yùn)動(dòng)的簡單問題，而是要從整體健康出發(fā)，結(jié)合中醫(yī)理論，實(shí)現(xiàn)可持續(xù)的健康減重。通過科學(xué)、有趣的生活方式重塑健康，真正讓減重成為一種生活方式，而非短暫的折磨。返回搜狐，查看更多