核心提示：針灸減肥是通過刺激腧穴，通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)作用于五臟六腑，調(diào)節(jié)人體陰陽，達(dá)到輔助減肥的效果。針灸減肥的食譜比較簡單，原則是需要控制飲食，但也要注意營養(yǎng)均衡，可以參考以下食譜進(jìn)行調(diào)整：

針灸減肥是通過刺激腧穴，通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)作用于五臟六腑，調(diào)節(jié)人體陰陽，達(dá)到輔助減肥的效果。針灸減肥的食譜比較簡單，原則是需要控制飲食，但也要注意營養(yǎng)均衡，可以參考以下食譜進(jìn)行調(diào)整：

1、早餐：可以吃一些熱量較低的食物，如脫脂牛奶、雞蛋、黃瓜、西紅柿等，搭配適量的卷心菜、胡蘿卜、雞胸肉等熱量較低的蔬菜，可增加飽腹感，減少其他食物的攝入，有利于減肥;

2、午餐：中午主要是面食和米飯等高碳水食物，可適當(dāng)食用一些高蛋白、低熱量的食物，如雞胸肉、紫薯、玉米、蝦等，補(bǔ)充機(jī)體能量，但要注意避免吃油炸、油煎的食物;

3、晚餐：晚上可以適當(dāng)吃一些熱量較低但飽腹感較強(qiáng)的食物，如黃瓜、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等，搭配適量的綠葉蔬菜，可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，達(dá)到減肥的目的;

4、其他：如芹菜、冬瓜、紅薯、紫薯、西藍(lán)花、海帶等，主食可以選擇粗糧，如紫米、高粱、紅薯等，搭配雞蛋、脫脂牛奶、黃瓜等，可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，有利于減肥。

減肥需要持之以恒，不建議節(jié)食減肥，應(yīng)保證每日的營養(yǎng)攝入，適當(dāng)進(jìn)行運動，如慢跑、游泳、跳繩、瑜伽等，可消耗攝入的熱量，從而達(dá)到減肥的效果，此外，針灸減肥應(yīng)注意選擇正規(guī)的醫(yī)院，以免出現(xiàn)感染、氣血不足等不良反應(yīng)。

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