很多人都知道，減肥是飲食加運(yùn)動(dòng)的結(jié)合。單一的節(jié)食減肥效果并不顯著，若配上減肥瑜伽，不但可令你更快速的減去肥肉，還能讓你重現(xiàn)曲線美。一些瑜伽小動(dòng)作極有利于改善面部輪廓或皮膚健康，從而減掉你的大餅?zāi)?。并且使臉部皮膚更加光滑。想要減肥養(yǎng)生又保健，今天知養(yǎng)生網(wǎng)就推薦兩套瑜伽養(yǎng)生動(dòng)作。

　　一、瑜伽練習(xí)步驟
1、坐在椅子上，打開(kāi)雙腿，讓雙腿間的距離與肩同寬，然后坐直身體，挺直背部，眼睛平視前方，然后舉起雙臂并伸直，雙手在頭頂上方合掌，手指朝上。
2、慢慢地吸一口氣，在吸氣的同時(shí)向右方彎腰，使身體慢慢往右邊傾斜，雙臂跟著運(yùn)動(dòng)，頭部不要轉(zhuǎn)動(dòng)，直到腰部左側(cè)被拉直，身體定住。
3、接下來(lái)坐在椅子上面，雙腿打開(kāi)，上半身挺直。抬起雙臂到肩部的高度，然后彎曲手肘，雙手在身體正前面合掌。
4、接著保持右手不動(dòng)，吸氣的同時(shí)身體慢慢轉(zhuǎn)向左邊，左手跟隨著身體運(yùn)動(dòng)，注意右手臂要繼續(xù)保持著在正前方打開(kāi)的動(dòng)作。
5、身體轉(zhuǎn)到左邊后保持姿勢(shì)10呼吸時(shí)間，再轉(zhuǎn)回到正面，然后向右邊做同樣動(dòng)作。

二、瑜伽小動(dòng)作
1、按摩太陽(yáng)穴
利用雙手掌心的下面比較厚的部位按住太陽(yáng)穴，時(shí)間約為 3 ～ 5 秒鐘。用同樣的方法按壓上腭骨和下顎骨之間的肌肉。這時(shí)嘴巴要稍微張開(kāi)，使得肌肉可以受到更加強(qiáng)烈的刺激。利用雙手指尖按壓耳根到下巴之間的部位。這樣可以收縮面部肌肉，使得臉部輪廓縮小，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)，讓皮膚變得更加好看。
2、摩擦耳朵
將兩只耳朵夾在食指和中指之間并上下強(qiáng)烈的摩擦，直至耳朵感到灼熱感為止。耳朵相當(dāng)于小型腎臟，并連接著五臟六腑。摩擦耳朵可以增強(qiáng)腎功能，同時(shí)可以緩解疲勞，而且可以起到間接刺激全身的效果。又因?yàn)槎渑c面部肌肉相連，所以刺激耳朵還有助于塑造美麗的臉部輪廓。
3、按摩頭頂
利用雙手指尖敲擊頭頂。這樣可以提神醒腦，并促進(jìn)血液循環(huán)。消除壓力的同時(shí)使面部的皮膚更加好看。

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