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當(dāng)孩子的大腦接收到的感官輸入超過其處理能力時(shí)，他們就會(huì)受到過度刺激。對(duì)于某些孩子來說，過度刺激的表現(xiàn)有所不同，這對(duì)父母來說是一個(gè)復(fù)雜且有時(shí)難以應(yīng)對(duì)的問題。

我有一個(gè)兒子，他小時(shí)候很容易受到過度刺激，現(xiàn)在他 7 歲了，仍然難以適應(yīng)某些感官刺激。我當(dāng)時(shí)并不知道這是過度刺激，他不斷的哭鬧和糟糕的睡眠讓我媽媽更加愧疚。

但你不必如此。我們將解釋什么是過度刺激、它是什么樣子，以及如何處理它。但同樣重要的是，我們將探討父母的過度刺激。感官超負(fù)荷對(duì)你的育兒影響很大，你可能沒有意識(shí)到它正在發(fā)生。

什么是過度刺激？

當(dāng)您的孩子因經(jīng)歷和情況而感到不知所措，而他們的感官接收到過多的信息時(shí)，就會(huì)發(fā)生過度刺激。

當(dāng)孩子的一種或多種感官受到過度刺激時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)感官超負(fù)荷。孩子們的觀察力極強(qiáng)，他們的大腦會(huì)盡可能多地從周圍的世界中學(xué)習(xí)。感官將信息傳遞給大腦，大腦對(duì)其進(jìn)行解讀并決定做出反應(yīng)。

但有時(shí)，他們幼小的大腦會(huì)同時(shí)接收太多信息，無法處理。當(dāng)大腦超負(fù)荷時(shí)，它會(huì)感到不知所措和恐慌，身體會(huì)進(jìn)入戰(zhàn)斗或逃跑模式。有些孩子對(duì)外界刺激比其他孩子更敏感。

過度刺激的一般癥狀是：

焦慮

易怒

難以集中注意力

對(duì)觸覺、紋理和聲音的敏感性

情緒爆發(fā)

什么原因造成過度刺激？

過度刺激因人而異，一個(gè)孩子感到不知所措的事情可能不會(huì)影響另一個(gè)孩子。但有些事情可能會(huì)導(dǎo)致孩子感到不知所措和過度刺激。

屏幕時(shí)間

屏幕會(huì)過度刺激兒童正在發(fā)育的大腦。藍(lán)光會(huì)刺激大腦，更不用說不斷出現(xiàn)的畫面、聲音、移動(dòng)的圖像以及快速變化的想法和概念了。

如今，屏幕和技術(shù)的問題在于形式多種多樣。您可能認(rèn)為您的孩子使用屏幕的時(shí)間并不多，但如果您看看他們?cè)诓煌O(shè)備上使用屏幕的總時(shí)間，就很容易發(fā)現(xiàn)過度刺激是如何發(fā)生的。

你的孩子怎么可能每天都使用屏幕？

點(diǎn)燃

電視

網(wǎng)上沖浪

賭博

社交媒體

消息傳遞

教育目的

精神科醫(yī)生維多利亞·L·鄧克利 (Victoria L. Dunckley) 醫(yī)學(xué)博士針對(duì)她稱之為“電子屏幕綜合癥”的現(xiàn)象設(shè)計(jì)了一個(gè)測試。這個(gè)測試可以幫助父母了解屏幕時(shí)間對(duì)孩子產(chǎn)生的影響，盡管這種影響并不那么明顯。

學(xué)校和課外活動(dòng)

課外活動(dòng)和學(xué)校是活動(dòng)的中心，對(duì)于一些孩子來說，這些活動(dòng)可能難以應(yīng)付。

學(xué)校可能會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響，因?yàn)楹⒆觽冃枰?/p>

自我調(diào)節(jié)

重點(diǎn)

應(yīng)對(duì)明亮的燈光和巨大的聲音

管理沖突

應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)壓力

當(dāng)孩子們參與高度互動(dòng)的活動(dòng)時(shí)，他們的大腦被迫處理大量信息，以便做出相應(yīng)的反應(yīng)。作為成年人，我們低估了這會(huì)給正在發(fā)育的大腦帶來的壓力。

學(xué)校和課外活動(dòng)也會(huì)令人疲勞，使孩子對(duì)感官刺激更加敏感。

ADHD、ASD 和 SPD

患有注意力缺陷多動(dòng)障礙、自閉癥譜系障礙和感覺處理障礙的兒童更容易受到過度刺激。

神經(jīng)分化兒童對(duì)情境刺激更加敏感，情緒調(diào)節(jié)更加困難。明亮的燈光、聲音或衣服的質(zhì)地都可能引發(fā)兒童過度刺激。

過度刺激：跡象和癥狀

您的孩子可以體驗(yàn)八種不同形式的感官輸入。

視覺：這是您的孩子可以看到的東西。他們可能難以適應(yīng)明亮的燈光和繁忙、雜亂的空間。

聽覺：這是您的孩子能聽到的聲音。他們可能難以忍受大聲的、相互沖突的噪音。

觸覺：這是您的孩子可以感受到的，幫助他們感受壓力、疼痛和溫度。他們可能會(huì)覺得某些織物或紋理具有挑戰(zhàn)性。

嗅覺：這是孩子能聞到的味道。例如，我兒子對(duì)汽車的氣味特別敏感。

味覺：這是指您的孩子可以品嘗到的味道，還包括對(duì)某些質(zhì)地的敏感度。

本體感覺：本體感覺是孩子了解身體在空間中的位置的能力。過度刺激的孩子可能會(huì)喜歡穿緊身衣服或玩粗野的游戲，以幫助調(diào)節(jié)他們的神經(jīng)系統(tǒng)。

前庭：這是孩子的平衡能力和空間定位能力。旋轉(zhuǎn)和搖擺可以幫助過度興奮的孩子進(jìn)行調(diào)節(jié)。

內(nèi)感受：內(nèi)感受是指孩子感知饑餓和口渴等身體內(nèi)部信號(hào)的能力。有時(shí)，饑餓會(huì)加劇過度刺激癥狀。

過度刺激的常見癥狀

您的孩子可能會(huì)遮住眼睛或耳朵以減少感官輸入并使大腦“安靜”。

受到過度刺激的孩子可能很容易沮喪和煩躁，并且可能會(huì)四處奔波。

發(fā)脾氣和情緒爆發(fā)非常常見，尤其是在年幼的孩子中。有時(shí)，這些情緒崩潰是由于難以承受的情緒積累所致。

疲憊的孩子很快就會(huì)過度興奮，而過度興奮又會(huì)影響睡眠。如果你的孩子睡眠困難，他們的大腦可能過于興奮，無法入睡。

過度刺激可能會(huì)讓您的孩子感到不舒服，并且他們可能會(huì)難以適應(yīng)衣服的感覺。

哭泣是孩子過度刺激的另一個(gè)常見跡象。

過度刺激如何影響不同年齡段

受到過度刺激的嬰兒和幼兒可能看起來與因感覺超負(fù)荷而苦苦掙扎的大孩子有所不同。

讓我們以我的兒子為例，看看過度刺激在不同階段的表現(xiàn)。

早年

嬰兒時(shí)期，他哭得非常厲害，無法安撫。他哭的語調(diào)很特別，通常更像是尖叫。他會(huì)把頭扭向一邊，身體動(dòng)作很不自然。他還會(huì)握緊小拳頭，弓起后背。很明顯，他比一般的嬰兒更難過，但我不知道為什么。

蹣跚學(xué)步時(shí)，他就會(huì)發(fā)脾氣，變得憤怒和具有攻擊性。他的情緒崩潰比典型的“可怕的兩歲”要多得多，他經(jīng)常拒絕去某個(gè)地方或做某事。我的兒子似乎對(duì)聲音特別敏感，經(jīng)常會(huì)捂住耳朵。

過度刺激的演變

現(xiàn)在，作為一個(gè) 7 歲的孩子，他可以更好地交流，并擁有更多的調(diào)節(jié)技能。但是，當(dāng)他感到疲倦、饑餓和不知所措時(shí)，他仍然容易崩潰。我們?nèi)匀荒芤庾R(shí)到聲音，我注意到他放學(xué)后不想在車?yán)锫犚魳?。即使是安全帶也?huì)讓他感到恐慌，有時(shí)他會(huì)掙扎于被束縛的感覺。在我們家，放學(xué)后束縛崩潰是真實(shí)存在的。在去他知道會(huì)很吵鬧和讓人不知所措的地方之前，他也感到焦慮。我們不得不接受內(nèi)衣對(duì)他來說是絕對(duì)不行的，而且在寒冷的日子里他總會(huì)感到有點(diǎn)冷，因?yàn)樗憛挻┒鄬右路母杏X。

我們還沒有進(jìn)入青少年時(shí)期，但我可以想象，處理過度刺激會(huì)更容易，因?yàn)樗浪恼T因，但也會(huì)更難。畢竟，屏幕時(shí)間和社交活動(dòng)將很常見。

讓過度興奮的孩子平靜下來的策略

導(dǎo)致幼兒和青少年過度刺激的原因可能略有不同，但處理方式卻相似。

如何幫助過度興奮的孩子

日常生活：固定的家庭日常生活是讓敏感的孩子擁有力量的最簡單方法。當(dāng)你對(duì)屏幕時(shí)間、社交和進(jìn)餐時(shí)間設(shè)定界限時(shí)，你就為孩子提供了應(yīng)對(duì)的方法。

安靜的空間：在家中打造一個(gè)安靜的空間。擁有一個(gè)可以讓孩子放松的安全區(qū)域?qū)τ趲椭麄儗W(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)至關(guān)重要。在里面放一些孩子可以用來放松的東西，比如書籍、橡皮泥、感官瓶、毛絨玩具和加重毯子。

安慰：您是孩子的安全港灣；給他們安慰和身體接觸可以幫助他們重新調(diào)整。我兒子在極度興奮或情緒崩潰時(shí)并不總是想要身體接觸，所以我會(huì)待在他身邊直到他準(zhǔn)備好。無論需要多長時(shí)間，他總是會(huì)來找我擁抱和安慰。

作為父母的過度刺激

過度刺激不僅僅發(fā)生在孩子身上。你是否發(fā)現(xiàn)自己對(duì)孩子做的事情大喊大叫、反應(yīng)過度？你是否在一天快結(jié)束時(shí)，感覺如果再有一個(gè)人試圖碰你，你就會(huì)尖叫？

父母也會(huì)過度刺激，這可能是你對(duì)孩子反應(yīng)過度而不是積極響應(yīng)的原因。持續(xù)的過度刺激也更容易使父母精疲力竭。

父母過度刺激的跡象

焦慮

疲憊

壓倒

感到需要逃離

感覺被觸動(dòng)了

該怎么辦

每天安排一段安靜的時(shí)間

自己去散步

通過手機(jī)選擇一本書

停止多任務(wù)處理

建立慣例

識(shí)別你的觸發(fā)因素

做對(duì)你有用的事，而不是做別人期望的事

對(duì)感官超負(fù)荷說“不”

過度刺激是正常的，尤其是考慮到生活如此忙碌。但這并不意味著你必須接受它。認(rèn)識(shí)到孩子的警告信號(hào)可以幫助你支持他們（和你的理智）。社會(huì)讓我們覺得我們必須做所有的事情，但新聞報(bào)道說，我們不需要。我們可以拒絕不必要的課外活動(dòng)、體育賽事或玩耍約會(huì)。作為父母，我們有責(zé)任讓家人幸福，有時(shí)這意味著放慢腳步、放松心情、更加有目的性。

您的孩子是否正在為過度刺激而苦惱？或者您也經(jīng)歷過這種情況？我們很想聽聽您的故事和建議！

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