健康養(yǎng)生/秋冬六款養(yǎng)生粥/美容養(yǎng)顏補(bǔ)氣血
氣色差愛長痘睡眠差大部分是因?yàn)槠⑽覆缓?br> 精神不濟(jì)痛經(jīng)女性大部分是因?yàn)楦文I不足
秋冬季肝氣當(dāng)令，肝功能偏旺也會傷及脾臟
所以這段時(shí)間尤其要注意脾胃和肝腎的養(yǎng)護(hù)
(熬夜傷肝盡量在11點(diǎn)前入睡)
特別適合女性養(yǎng)顏和睡眠不好的人群
可以晚上用電壓鍋預(yù)約好，第二天煮兩個(gè)雞蛋，養(yǎng)生粥+雞蛋，再帶兩個(gè)水果去學(xué)校/公司吃，既健康又營養(yǎng)。（減脂黨不要喝多，一天一碗，養(yǎng)好脾胃也有助于減肥)

三黑養(yǎng)發(fā)粥
食材：
黑米20g、黑豆20g、黑芝麻40g、核桃15g、花生20g、糯米20g、椰棗2顆
做法：
把所有食材倒入電飯煲，加入適量清水，打開煮粥模式！提前預(yù)約，第二天就可以直接喝啦！

養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)，白發(fā)經(jīng)常掉頭發(fā)的必喝！經(jīng)常熬夜，脫發(fā)嚴(yán)重的兄弟姐妹，這粥堅(jiān)持喝！

南瓜健脾粥
食材：
南瓜200g、糯米50g、枸杞10g、紅棗5顆
做法：
把所有食材倒入電飯煲，加入適量清水，打開煮粥模式！

健脾養(yǎng)胃，低卡低脂，美容瘦身

紫薯養(yǎng)顏粥
食材：
紫薯200g、糯米30g、紫米30g
做法：
把所有食材倒入電飯煲，加入適量清水，打開煮粥模式！

可以把糯米換成大米也可以，紫薯含花青素，美容養(yǎng)顏，美白抗氧化

玉米瘦身粥
食材：
玉米200g、糯米30g、燕麥30g
做法：
把所有食材倒入電飯煲，加入適量清水，打開煮粥模式！

低卡，高纖維，有較強(qiáng)飽腹，喝不胖哦刮油潤腸，健胃健脾，特別好

五紅補(bǔ)血粥
食材：
紅豆30g、紅蕓豆20g、紅皮花生30g、紅棗5顆、枸杞10g、紫米30g、糯米30g
做法：
把所有食材倒入電飯煲，加入適量清水，打開煮粥模式！提前預(yù)約，第二天就可以直接喝啦！

姨媽前一周就可以喝了，喝完暖乎乎，可以改善痛經(jīng)，暖宮驅(qū)寒，適合手腳冰涼的姐妹，補(bǔ)氣血。

山藥暖胃粥
食材：
山藥200g、大米30g、糯米30g
做法：
把所有食材倒入電飯煲，加入適量清水，打開煮粥模式！

這款粥非常養(yǎng)胃，暖胃，熬完奶白奶白，糯糯唧唧，很粘稠，老少皆宜！

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