哺乳期媽媽怎么瘦身為什么不容易瘦呢？

哺乳期不建議減肥，乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會(huì)從乳汁里排出，這樣對(duì)寶寶的健康是有影響的！就算是不哺乳，對(duì)于產(chǎn)后仍然處于恢復(fù)期的媽媽們來(lái)說(shuō)，吃減肥藥無(wú)疑是給身體增加負(fù)擔(dān)，阻礙了營(yíng)養(yǎng)的吸收，恢復(fù)也就沒(méi)有那么快了！最好的辦法就是讓你的自身來(lái)消耗多余的食物量和脂肪量。這就需要較高的基礎(chǔ)代謝率，那么如何提高身體的基礎(chǔ)代謝率呢？細(xì)胞減脂，通過(guò)HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自體消化的過(guò)程。很好的達(dá)到了減脂的作用！

既要奶水好，又要身材好——哺乳期真的能瘦下來(lái)嗎？

哺乳期減肥的尷尬：

1、三重激素，讓你在持續(xù)長(zhǎng)肉中欲罷不能。

a孕激素

孕激素可以引起水鈉潴留而增加體重，所以會(huì)覺(jué)得變胖，但是產(chǎn)后回復(fù)中有。37%的女性，孕期水腫會(huì)攜帶一生。

b催產(chǎn)素

生寶寶時(shí)，我們會(huì)自己分泌催產(chǎn)素，一方面為了宮縮生寶寶，一方面向身體釋放信號(hào)，寶寶需要乳汁了，這時(shí)我們的身體開(kāi)始為泌乳做準(zhǔn)備，大量囤積（長(zhǎng)膘）熱量驅(qū)動(dòng)泌乳系統(tǒng)，這是第二輪發(fā)胖。

c產(chǎn)激素

生產(chǎn)過(guò)程中胎盤(pán)胎兒離開(kāi)子宮，胎盤(pán)激素可以刺激母體燃燒脂肪及增加新陳代謝狀況，胎盤(pán)激素沒(méi)有了，致使母體變成低新陳代謝狀態(tài)，此時(shí)多余的能量會(huì)累積造成肥胖。同時(shí)母體開(kāi)始做長(zhǎng)期泌乳的貯備（長(zhǎng)膘），第三輪發(fā)胖又開(kāi)始了，值得重視的是產(chǎn)激素會(huì)持續(xù)到時(shí)斷奶后60天才能褪去。

這是三輪不可避免的就是哺乳期迎來(lái)發(fā)胖高峰期。

2、節(jié)食是萬(wàn)萬(wàn)不能的，寶寶的奶水需要營(yíng)養(yǎng)，子宮恢復(fù)不只是在月子，產(chǎn)后第三次月經(jīng)正常，才是完整的康復(fù)。

3、產(chǎn)前體重是增加7-10公斤的，產(chǎn)后體重好恢復(fù)，產(chǎn)前體重是增加超過(guò)10公斤的產(chǎn)婦，51%產(chǎn)后體重每年都在持續(xù)增長(zhǎng)，在肥胖的路上一去不回頭。重點(diǎn)是產(chǎn)后6個(gè)月是一個(gè)黃金分割點(diǎn)，如果此時(shí)體重較產(chǎn)前多兩公斤以內(nèi)的，是安全范圍。產(chǎn)后6個(gè)月體重比孕前超出兩公斤的，83%的產(chǎn)婦再?zèng)]回到產(chǎn)前體重。

多重尷尬，而且時(shí)間緊、任務(wù)重。

解決文案

1、學(xué)會(huì)吃細(xì)糧，歐美人不做月子，但產(chǎn)后恢復(fù)比我們好，因?yàn)樗齻兂援a(chǎn)后“細(xì)糧”，用PWRH代替大魚(yú)大肉，28項(xiàng)產(chǎn)后基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)，子宮修復(fù)的好，奶水也好。

2、通過(guò)HICIBI孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)群組，分離食物過(guò)多熱量，除了形成脂肪的熱量外，所有營(yíng)養(yǎng)都會(huì)被媽媽吸收，身材好，奶水質(zhì)量更高。奶水含脂肪過(guò)高時(shí)，寶寶會(huì)發(fā)生乳脂瀉，對(duì)寶寶傷很害大，還會(huì)使寶寶從小患上脂肪肝等脂肪類(lèi)疾病。

3、一定要會(huì)運(yùn)動(dòng)，出汗的運(yùn)動(dòng)不行，因?yàn)闀?huì)產(chǎn)生乳酸，影響奶水口感，也會(huì)影響寶寶消化。所以不出汗的運(yùn)動(dòng)就可以多做，這里出汗指大汗淋漓。

4、由其媽媽剛生完寶寶，產(chǎn)后容易出血、氣虛或者氣血不足， 身體還是處于虛弱狀態(tài)，哺乳期是不能節(jié)食減肥的，因?yàn)楣?jié)食會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不足無(wú)法分泌乳汁，不能攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，將會(huì)拖慢媽媽的恢復(fù)期，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)各種的并發(fā)癥。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，哺乳期想要減肥需要保證蛋白質(zhì)、水、維生素和礦物質(zhì)，HICIBI孕產(chǎn)期降脂平衡營(yíng)養(yǎng)群組精準(zhǔn)分離膳食中淀粉和油脂熱量，讓泌乳三分之一的熱量來(lái)源于體脂的分解。你可以吃飽吃好的瘦身，寶寶也有優(yōu)質(zhì)的乳汁。

重點(diǎn)：根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后6個(gè)月恢復(fù)孕前體重更有助于未來(lái)8-10年的健康，可以有效降低肥胖以及三高幾率。所以，從自己和寶寶的健康考慮也不能讓自己哺乳期的體脂繼續(xù)飆升了！

可為什么很多哺乳期寶媽身材依舊火辣？所以，哺乳期≠胖！要向明星、名人學(xué)，要向控制體重成功的媽媽們學(xué)。

在任何時(shí)期我們都需要合理的飲食，科學(xué)控制自己的體重。美國(guó)醫(yī)學(xué)博士凱斯樂(lè)，發(fā)表的一本書(shū)中《飲食的終結(jié)》中強(qiáng)調(diào)：你曾經(jīng)接觸過(guò)多少產(chǎn)婦，吃了又吃，但一直不發(fā)胖的事情，這不是什么秘密，只是需要你了解，人體的生物學(xué)機(jī)制。

歐洲營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，想要不控制主食量又能減少熱量的產(chǎn)生還可以用具有臨床驗(yàn)證的具有專(zhuān)利的天然淀粉阻斷劑去抑制淀粉分解。HICIBI孕產(chǎn)期降脂平衡營(yíng)養(yǎng)群組中的淀粉阻斷劑，幫助我們抑制淀粉酶活性，降低淀粉分解產(chǎn)生熱量，并且含有棕櫚油粉，降低部分油脂的吸收，同時(shí)又不會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)的吸收，既能讓你吃飽吃好，又能讓你吃瘦，享受哺乳期間健康瘦身。

產(chǎn)后多久能吃減肥藥

肥！胖！丑！不用懷疑，這是大多數(shù)剛生完BB的媽媽處于狀態(tài)，如果你不是天生身材火辣，那么產(chǎn)后甩脂計(jì)劃就該好好準(zhǔn)備了！新晉辣媽們?yōu)榱苏一睾蒙聿?，又不忍戒口，加上?duì)運(yùn)動(dòng)也是興趣不大，所以常常是想借減肥藥減肥，那么產(chǎn)后多久能吃減肥藥減肥呢？產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)是減肥的黃金時(shí)期，如果要吃減肥藥減肥，也建議在身體恢復(fù)正常后才進(jìn)行！

但是對(duì)于哺乳期的女性來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后吃減肥藥減肥肯定是不建議的，因?yàn)闇p肥藥很有可能通過(guò)乳汁傳給寶寶，這對(duì)寶寶而言絕對(duì)是沒(méi)有好處的，加上減肥藥經(jīng)常是西藥制劑，抗生素含量或許也比較高，很有可能會(huì)對(duì)寶寶產(chǎn)生不良影響。

而對(duì)于非哺乳期的產(chǎn)婦，雖然吃減肥藥也能幫助減肥，但是一般我們是建議通過(guò)飲食或是運(yùn)動(dòng)等健康的減肥方式來(lái)減肥，而不是簡(jiǎn)單通過(guò)吃減肥藥來(lái)達(dá)到減肥的效果，畢竟減肥藥的副作用還是很大的。

產(chǎn)后吃減肥藥的危害

肥胖是會(huì)呼吸的痛，辣媽們看到產(chǎn)后松松垮垮的游泳圈，除了哭暈在廁所，就是想盡一切手段來(lái)甩肉，其中免不了吃減肥藥，對(duì)于急速向恢復(fù)身材的美媽們來(lái)說(shuō)，吃減肥藥的是最快速的方法，但是吃減肥藥的危害可不小哦！下面我們來(lái)了解一下！

2、減肥藥會(huì)影響人體正常代謝功能，而且哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會(huì)從乳汁被寶寶攝取，對(duì)于寶寶危害較大。所以不管是從產(chǎn)婦本身的角度出發(fā)還是從寶寶來(lái)說(shuō)，產(chǎn)婦產(chǎn)后靠吃減肥藥來(lái)減肥都是沒(méi)有好處的。

3、市面上很多減肥藥是不標(biāo)準(zhǔn)的，潛在的危害很多，吃了容易出現(xiàn)不良反應(yīng)或是嚴(yán)重反彈，而這些對(duì)產(chǎn)婦身體的傷害是很大的。

既要奶水好，又要身材好——哺乳期減肥方法一定要正確

媽媽們?cè)趹言衅陂g食量大增，因?yàn)椴粌H僅是媽媽需要食物提供能量和營(yíng)養(yǎng)，寶寶也需要。因此懷孕的時(shí)候會(huì)發(fā)胖，體重大增。

懷孕期間如果體重超過(guò)10公斤的，我們有50%的機(jī)會(huì)是瘦不回來(lái)，在6個(gè)月的時(shí)候，我們的體重還比生之前要重超過(guò)2公斤的，那么體重也很難回來(lái)，所以，6個(gè)月是一個(gè)黃金分割點(diǎn)，這讓我們必選有緊迫感。

1、正常攝取營(yíng)養(yǎng)

在生產(chǎn)完的100天內(nèi)，媽媽不能通過(guò)節(jié)食的方法盲目的減肥。這是因?yàn)閶寢寗偵a(chǎn)完，身體還比較虛弱，還沒(méi)有恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，且媽媽還要擔(dān)起給寶寶喂奶的責(zé)任，此時(shí)媽媽需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。而如果采取節(jié)食的方法，那么媽媽就不能攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，將會(huì)拖慢媽媽的恢復(fù)期，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)各種的并發(fā)癥。

2、飲食+HICIBI孕產(chǎn)期降脂平衡營(yíng)養(yǎng)群組

很多女生減肥的方式就是節(jié)食，但是在哺乳期的時(shí)候可千萬(wàn)不能這么做，這個(gè)時(shí)期為麗哺乳媽媽們身體所需要的熱量比普通人的量還要多，如果采用饑餓減肥法的話，對(duì)母體傷害很大，而且容易造成母乳不足，這樣既傷害了媽媽又影響到寶寶。

那么在飲食方面如何才能做到既達(dá)到減肥效果又保證足夠的熱量攝入呢？2010年5月，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家珍妮在《洛杉磯時(shí)報(bào)》發(fā)表了《碳水化合物的全部故事》，她告訴我們，其實(shí)碳水化合物并不會(huì)這么可怕，歐洲女性科學(xué)面對(duì)熱量也是可以瘦的。

歐洲營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議：哺乳期間保證奶水質(zhì)量需要攝入了碳水化合物，但是，需要餐前攝入HICIBI孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)群組I轉(zhuǎn)換碳水化合物的分子結(jié)構(gòu)，使簡(jiǎn)單碳水化合物的轉(zhuǎn)換成復(fù)合碳水化合物，復(fù)合碳水化合物是可以被分離的，那么留住原有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，分離囤積脂肪的物質(zhì)。

通過(guò)HICIBI孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)群組I對(duì)高熱量的阻斷，食物中就留下了具有纖維、維生素和讓哺乳期的媽媽奶水質(zhì)量高、看上去精力充沛，氣色紅潤(rùn)的營(yíng)養(yǎng)成分。

3、可以做溫和的運(yùn)動(dòng)

不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闀?huì)造成子宮下垂和肌肉韌帶松弛等癥狀的出現(xiàn)，從而會(huì)使女性提前衰老。要是想運(yùn)動(dòng)減重，正常女性應(yīng)該在半年后進(jìn)行，但是如果孩子母乳期間，建議一直在斷奶之前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后的乳酸后影響母乳味道，寶寶不能接受。所以可以做瑜伽這些舒緩的運(yùn)動(dòng)。

4、不能偏食，營(yíng)養(yǎng)均衡

做到不節(jié)食，而是要合理科學(xué)飲食。多吃蛋白質(zhì)高而熱量又低的食物，比如瘦肉和魚(yú)類(lèi)，還有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麥制品。還要保證食物的多樣性，不要連續(xù)幾天吃同樣的食物，可以制定菜譜，每天嘗試新的食物，提高食欲。(哺乳期吃可以吃減肥藥嗎？很實(shí)用的減重不減奶方法)

早晨保證一杯牛奶、一些蔬菜和肉類(lèi)、一個(gè)水果和一個(gè)HICIBI孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)；中午一定吃主食，保證體力；晚上吃水果和蔬菜，少吃主食，同時(shí)注意不吃油膩的、高脂肪高熱量的食物，少食多餐、粗細(xì)搭配，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的東西就不要吃了。

哺乳期瘦身食譜

不管是剖腹產(chǎn)的媽媽?zhuān)€是順產(chǎn)的媽媽?zhuān)伦邮匙V都應(yīng)該有以下幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，月子期間的飲食安排直接影響媽媽的身體恢復(fù)和寶寶的營(yíng)養(yǎng)供給。

（1）前一周：吃高熱量食物排凈惡露、愈合傷口。

生完寶寶的1-7天任務(wù)：利水消腫、使惡露排凈、改變產(chǎn)后易胖體質(zhì)。

媽媽才剛生產(chǎn)完，處于排惡露，愈合傷口的時(shí)期。為了排水腫產(chǎn)后前7天盡量少喝水。

分娩中媽媽消耗了大量能量，身體處于極度虛弱的狀態(tài)，所以這周飲食應(yīng)該以高熱量為主、完全不吃鹽或調(diào)味品。媽媽們，切記只需要吸收熱量中的營(yíng)養(yǎng)，阻斷發(fā)胖的所有熱量。

生完寶寶的1-7天食物：

排惡露的食物：紅糖、豬肝、老姜和麻油。

排水腫：豬肝、紅小豆。

增進(jìn)食欲：小米。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)：雞蛋、湯品。

補(bǔ)血：海帶、莧菜。

阻斷熱量：HICIBI孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組I。

（2）月子餐30天食譜四大要點(diǎn)

1、高熱量：補(bǔ)充高熱量與阻斷高熱量同步。

補(bǔ)充高熱量：營(yíng)養(yǎng)豐富、含熱量高的總原則，以補(bǔ)充媽媽在艱辛的分娩過(guò)程中大量耗費(fèi)的精力和體力。

2、催乳食物：如何促進(jìn)乳汁分泌是大多數(shù)產(chǎn)后媽媽非常關(guān)注的問(wèn)題。除了情緒、作息規(guī)律等因素會(huì)影響乳汁分泌外，月子期間的食補(bǔ)也能發(fā)揮大作用。

3、高蛋白：每天攝入足量的蛋白質(zhì)，才能在滿足新媽媽自身營(yíng)養(yǎng)需求之外，兼顧新生兒的健康。產(chǎn)后新媽媽的蛋白質(zhì)攝入量為每天95g左右。

4、纖維素：纖維素的攝入還能防治便秘，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。

經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)細(xì)胞的記憶是可以短期改變的，我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡后，才開(kāi)始向脂肪細(xì)胞借能源，從而減脂。這種是被動(dòng)的方式，只要出現(xiàn)機(jī)會(huì)，脂肪細(xì)胞馬上就會(huì)搶奪熱量，讓自己復(fù)原。

那么脂肪可以主動(dòng)出擊嗎？ 細(xì)胞減脂，CLR-WHO（全稱(chēng)Cell lipid reduction細(xì)胞減脂） 披露：通過(guò)HICIBI孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)群組的介入，完成脂肪自體消化的過(guò)程。還有什么比脂肪自體消化來(lái)的更直接，但這個(gè)過(guò)程并不很爽，你需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺(jué)有點(diǎn)怪，但這些是難以堅(jiān)持的理由嗎？其實(shí)，胖下去更難。

世衛(wèi)WHO呼吁減少藥劑診治，而CLR-WHO（全稱(chēng)Cell lipid reduction細(xì)胞減脂）就是擅長(zhǎng)利用非藥劑手段，通過(guò)HICIBI孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)群組的介入，擺脫返彈，成功減去細(xì)胞內(nèi)脂。

減肥方法千千萬(wàn)，雖然現(xiàn)在減肥途徑很多，但是千萬(wàn)不能盲目選擇，要選擇科學(xué)的方法，降低HICIBI孕產(chǎn)激素平衡營(yíng)養(yǎng)群。希望我的分享可以幫助到大家。M.返回搜狐，查看更多