怎么減肥最健康

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a******W 2015-08-25 22:04

減肥 燕麥 腸道 雞蛋 西紅柿

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精選回答(1)

趙英帥 主治醫(yī)師 河南省人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅長報告解讀、幽門螺旋桿菌感染、高血壓、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃腸炎、便秘、感冒、肺結(jié)節(jié)、甲狀腺結(jié)節(jié)等疾病的綜合診療

提問

減肥可以通過飲食療法、運動療法、行為療法等方法來實現(xiàn)，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用中藥調(diào)理。如果體重下降過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)立即就醫(yī)。
1.飲食療法
飲食療法通過調(diào)整日常膳食結(jié)構(gòu)，減少熱量攝入并增加營養(yǎng)均衡性來實現(xiàn)減脂目標(biāo)。合理的飲食結(jié)構(gòu)有助于控制體重，提供必要的營養(yǎng)支持；長期遵循可維持身體健康狀態(tài)。
2.運動療法
運動療法包括有氧運動、力量訓(xùn)練等多種形式，旨在提高代謝率、增強肌肉量。鍛煉能夠消耗多余脂肪儲備，并促進血液循環(huán)及心肺功能提升；對于改善體型和降低體脂率有益處。
3.行為療法
行為療法涉及認知重構(gòu)、壓力管理等策略，目的在于改變影響進食決策的心理因素。解決因情緒化進食導(dǎo)致的肥胖問題；長期堅持能形成健康的生活習(xí)慣。
4.中藥調(diào)理
中醫(yī)師會依據(jù)體質(zhì)差異開具相應(yīng)處方，患者需按醫(yī)囑服用一段時間。中藥可通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)工作模式間接發(fā)揮作用；內(nèi)部環(huán)境穩(wěn)定后也利于形體管理。
需要注意的是，在選擇減肥方法時應(yīng)考慮個人身體狀況和承受能力，以免對身體造成不必要的傷害。同時建議定期監(jiān)測體重變化以及身體各項指標(biāo)，以便及時發(fā)現(xiàn)異常情況并采取相應(yīng)措施。

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醫(yī)生回答(1)

提問

飲食方面:
1.早餐一定要吃，如果不吃早餐的話，中午會比較餓，吃的會更多。而且還會影響工作和學(xué)習(xí)?？梢猿渣c燕麥粥(雖然燕麥的熱量相對較高，但是因其能促進腸道的蠕動還有就是起到刮油的效果，算是減肥的食物之一了)、雞蛋、西紅柿等。
2.少食多餐，這樣能夠提高自身的新陳代謝，促進熱量的消耗。
3.多吃蔬菜，菜里要少油少鹽。油多會胖，鹽多了會造成身體的水腫，看起來會更胖。
4.晚上要少吃，可以吃一個蘋果或者是西紅柿、黃瓜，這些都是減肥的好東東。
5.睡前3小時就不要再吃任何東西了，這個時候人體的新陳代謝相對較低，吃進去的熱量沒辦法全部消耗，只好變成脂肪存在身體里了。如果實在是餓的受不了了，可以適當(dāng)?shù)暮赛c脫脂酸奶，酸奶能夠促進腸道的蠕動，加速體內(nèi)廢棄物的排出。一般減肥者都會面臨便秘的問題，所以喝點酸奶，是很不錯的選擇。
6.適當(dāng)吃點辣，能夠促進自身的新陳代謝，加速熱量的消耗。

疾病百科

?水腫 （積水）

過多的體液在組織間隙或體腔中積聚稱為水腫(edema)。正常體腔中只有少量液體，若體腔中體液積聚則稱為積水(hydrops)，如腹腔積水(腹水)、胸腔積水(胸水)、心包積水、腦室積水、陰囊積水等。水腫液一般即是組織間液，根據(jù)水腫液含蛋白質(zhì)的量的不同，可將水腫液分為滲出液(exudat),其相對密度>1.018，及漏出液(transudat),其相對密度<1.015。

癥狀起因：水腫按分布范圍可分為全身性水腫(ana-arca)和局部水腫(localedema)。水腫常按其原因而命名，如心源性水腫、肝源性水腫、腎源性水腫、營養(yǎng)缺乏性水腫、淋巴性水腫、靜脈阻塞一性水腫、炎癥性水腫等等。一、全身性水腫1、心臟性風(fēng)濕病，高血壓病，梅毒等各種病因及瓣膜、心肌等各種病變引起的充血性心力衰竭，縮窄性心包炎等。2、腎臟性急性腎小球腎炎，慢性腎小球腎炎，腎病綜合征，盂腎炎腎衰竭期，腎動脈硬化癥，腎小管病變等。3、肝臟性肝硬化，肝壞死，肝癌，急性肝炎等。4、營養(yǎng)性①原發(fā)性食物攝人不足，見于戰(zhàn)爭或其他原因(如嚴重災(zāi)荒)所致的饑餓;②繼發(fā)性營養(yǎng)不良性水腫見于多種病理情況，如繼發(fā)性攝食不足(經(jīng)性厭食、嚴重疾病時的食欲缺乏、胃腸疾患、妊娠嘔吐、精神神經(jīng)疾患、口腔疾患等)，消化吸收障礙(消化液不足，腸道蠕動亢進、吸收面積減少等)，排泄或丟失過多(大面積燒傷和滲出、急性或慢性失血、蛋白尿等)以及蛋白質(zhì)合成功能受損，嚴重彌漫性肝疾患等。5、妊娠性妊娠后半期，妊娠中毒癥等。6、內(nèi)分泌性抗利尿激素分泌異常綜合征(SyndromofinappropriateecretionOfADH，SI-ADH),腎上腺皮質(zhì)功能亢進(庫欣綜合征、醛固酮分泌增多癥),甲狀腺功能低下(垂體前葉功能減退癥、下丘腦促甲狀腺素釋放激素分泌不足),甲狀腺功能亢進等。7、特發(fā)性該型水腫為一種原因未明或原因尚未確定的(原因可能一種以上)綜合征，多見于婦女，往往與月經(jīng)的周期性有關(guān)。二、局部性水腫1、淋巴性原發(fā)性淋巴性水腫(先天性淋巴性水腫、早發(fā)性淋巴性水腫),繼發(fā)性淋巴性水腫(腫瘤、感染、外科手術(shù)、輻射等)。2、靜脈阻塞性腫瘤壓迫或腫瘤轉(zhuǎn)移，局部炎癥，靜脈血栓形成，血栓性靜脈炎，瘢痕收縮以及創(chuàng)傷等?？煞譃槁造o脈功能不全，上腔靜脈阻塞綜合征，下腔靜脈阻塞綜合征以及其他靜脈阻塞。3、炎癥性為最常見的局部水腫。見于丹毒，癤腫，盧德維(Ludovici)咽峽炎，蛇毒中毒等。4、變態(tài)反應(yīng)性蕁麻疹，血清病以及食物、藥物、刺激性外用藥等的過敏反應(yīng)等。5、血管神經(jīng)性可屬變態(tài)反應(yīng)或神經(jīng)源性，可因昆蟲、機械刺激、溫?zé)岽碳せ蚋星榧佣T發(fā)。部分病例與遺傳有關(guān)。機理健康人組織間隙液體的量和質(zhì)是保持相對恒定的。成人組織間液約占體重的15%，其主要溶質(zhì)為鈉鹽。組織間液量和質(zhì)的恒定性是通過血管內(nèi)、外和機體內(nèi)、外液體交換的動態(tài)平衡來維持的。水腫發(fā)生的基本機理是組織間液的生成異常，其生成量大于回流量，以致過多的體一液在組織間隙或體腔內(nèi)積聚。這可能是其生成的絕對量增多，也可能是其回流量的減少，或二者兼有。單獨的組織間液生成增多并不一定引起水腫，其原因是：①淋巴回流具有強大的代償潛力。如當(dāng)組織間液生成增多使組織間隙流體靜壓由原來的一0.8kPa(-6.5mmHg)上升至0kPa(0mmHg)時，淋巴回流量可增長20-25倍。②淋巴回流增加時，還可運走組織間隙中的蛋白質(zhì)，甚至可使組織間液的膠體滲透壓自0.70kPa(5mmHg)降至0.13kPa(mmHg)，以促進組織間液自毛細血管靜脈端回流，這些均被視為局部的ldquo;抗水腫因素rdquo;(ldquo;dfefaotoragaintedemardquo;)。組織間液產(chǎn)生的增加，只有超過了ldquo;抗水腫因素rdquo;的能力時才發(fā)生水腫。

可能疾病：膽堿能性蕁麻疹  腎病  喉炎  結(jié)膜炎  腎炎  

常見檢查： 維生素B1  抗鏈球菌溶血素“O”試驗  糞便氣味  尿葡萄糖  尿酮體  結(jié)腸造影  

就診科室：內(nèi)科、外科、腎

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