商品參數(shù) 作者： 仰望尾跡云著| 仰望尾跡云編| 仰望尾跡云譯| 仰望尾跡云繪出版社：電子工業(yè)出版社出版時間：2021-03-01版次：null印次：1字?jǐn)?shù)：246000頁數(shù)：300開本：32開ISBN：9787121440854 版權(quán)提供：電子工業(yè)出版社

作者：仰望尾跡云著：仰望尾跡云裝幀：平裝印次：1定價：78.00 ISBN：9787121440854出版社：電子工業(yè)出版社 開本：32開 印刷時間：暫無 語種：暫無 出版時間：2021-03-01 頁數(shù)：300 外部編號：11761266 版次：null 成品尺寸：暫無

心篇

第一章 胖，是一種心病

1 減肥不是瘦

2 沒有減不下來的肥，天底下也只有一種胖

3 減肥，不要追求優(yōu)選的效果，也不要制訂減肥目標(biāo)

4 會反彈的減肥才是真正的減肥

5 多數(shù)減肥平臺期是假的平臺期

6 減肥，不要計算熱量

7 減肥是一件很自私的事

第二章 減肥，別只看體重

1 減肥不等于減體重

2 一天瘦一斤，瘦下去的是什么？

3 減肥時體重不變，就是失敗嗎？

4 減肥，不看體重看什么？

5 體脂秤能測準(zhǔn)你的體成分嗎？

6 買一把便宜好用的脂肪卡尺

第三章 快速減肥——折騰人的體重游戲

1 為什么快速減肥＝快速反彈？

2 為什么減肥越快，反彈越快？

3 快速減肥有危險——減肥不能以健康為代價

4 快速減肥容易導(dǎo)致女性月經(jīng)紊亂和骨質(zhì)疏松

5 如何預(yù)防或者治療減肥引起的月經(jīng)紊亂？

6 快速減肥，可能會毀掉你的免疫功能

7 快速減肥為什么會傷害免疫功能？

8 如何預(yù)防快速減肥導(dǎo)致的免疫功能下降？

9 只有慢減肥才是真減肥

身篇

第四章 從零開始精通運動減肥

1 沒有不能減肥的運動，也沒有最減肥的運動

2 持續(xù)性有氧運動

3 如何簡單地衡量運動強度？

……

曹晉，筆名仰望尾跡云，健身減肥科普作家。作品累計銷售突破150000萬冊，并享有公眾贊譽，在自媒體、電視、廣播上引起廣泛關(guān)注。他是國際營養(yǎng)補充劑品牌House of Nutrition中國區(qū)前首席運動營養(yǎng)專家、品牌推廣大使，入圍2021當(dāng)當(dāng)影響力作家榜，知乎關(guān)注45萬+，Keep簽約作者，有名主持人楊瀾“天下女人幸福私享課”首位特邀專家，江蘇衛(wèi)視真人秀《職來職往》點評專家，北京電視臺金牌訪談節(jié)目《書香北京》專訪嘉賓，中國鐵道科學(xué)研究院聘用專家。作品《我的最后一本減肥書》被評為“2017十大健康圖書”，《這樣減肥不反彈》《閃電增肌》等也均收獲專家、讀者的一致好評。

"王立群 清華大學(xué)博士后，航空裝備專家 2014年減肥80斤后，因營養(yǎng)學(xué)知識與運動知識的貧乏，使我難以找到有效抑制體重反彈的方法。直至看到仰望尾跡云的知乎專欄，才仿佛找到一盞明燈，讓我從營養(yǎng)、人體機能等多個角度審視自己的減肥得失，并根據(jù)實際情況調(diào)整減肥策略，3年以來收獲了良好的效果。 黎敬華 冠軍健體運動員，亞洲健美健身A級裁判，國家隊健體運動員 我是一名獲過冠軍、參加過亞錦賽和世錦賽的國家隊健體運動員。我推薦這本書，它是助你獲得美好身材的一個數(shù)學(xué)方程式——準(zhǔn)確、有效、安全。 薛秒典 英國糖人公司亞洲總裁 我曾經(jīng)被肥胖問題困擾多年，從接觸這本書介紹的模塊化飲食法開始，我找到了真正有效的、安全的解決方案。這本書不同于大多數(shù)取悅于讀者的減肥暢銷書，它是一本專業(yè)的良心之作。 Alcad 有名健身科普組織者，“補劑品賞”工程創(chuàng)始人 作者知識淵博，著寫本書幫助很多減肥者清掃了減肥路上的無數(shù)雷區(qū)！本書易懂、客觀、嚴(yán)謹(jǐn)。毫無疑問，讀者可以通過本書介紹的相關(guān)原理和實操，輕松獲得理想的好身材！ 劉德選 原華資實業(yè)股份有限公司總經(jīng)理 本書給我最深刻的感受是真實有效。不夸張地說，它將是你的最后一本減肥書。 李國華 原雙馬集團董事長 營養(yǎng)師團隊沒有解決的問題，本書幫我解決了。感恩中國有這樣的良心科普讀物。"

《我的后一本減肥書》17年5月上市以來到現(xiàn)在凈發(fā)84000多冊，重印26次。修訂版依然定位減肥科普，在前版科學(xué)減肥理論的基礎(chǔ)上重新整理、完善、增訂，用大量實例、數(shù)據(jù)、工具為讀者提供清晰的減肥底層邏輯、可行的減肥工具/方法，和更人化的減肥心理建設(shè)指導(dǎo)，并將書中的靈魂內(nèi)容——模塊化飲食法做了更新和補充。修訂版從三部分——心篇、身篇、腦篇，更完整地從心理層面—飲食/運動踐行層面—正確減肥認(rèn)知層面進行論述，為讀者實現(xiàn)健康減肥保駕護航。

"1.《我的最后一本減肥書》自2017年上市以來，重印20多次，銷量突破100000冊，獲“2017健康十大圖書”，穩(wěn)居減肥類圖書銷量前10位。本書是修訂版，在前版扎實的減肥內(nèi)容基礎(chǔ)上重新整理、完善、增訂了20%的內(nèi)容，尤其新增了更入人心的減肥心理內(nèi)容，使健康減肥三支點——心理、飲食、運動，更加完整、成體系。 2.修訂版內(nèi)容分三篇——心篇、身篇、腦篇，更深入地從心理層面—飲食/運動踐行層面—正確減肥認(rèn)知層面剖析了減肥的底層邏輯，同時新增了更多樣化的案例，覆蓋群體更廣泛。 3.被上萬粉絲/學(xué)員稱為“放心減肥法”——模塊減肥法，新版中也給予了修訂和補充。 4.內(nèi)容升級，裝訂更考究。封面柔性膜+燙金工藝+動作圖四色印刷，帶來更舒適的閱讀體驗。"

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我的最后一本減肥書（暢銷增修版）
18年的第二十五本書??《我的最后一本減肥書》仰望尾跡云
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