祛濕減肥可以通過運(yùn)動(dòng)、飲食、藥物調(diào)理等方式。濕氣重在中醫(yī)一般屬于痰濕體質(zhì)，主要是由于飲食不當(dāng)，或者外界濕邪等引起的，主要表現(xiàn)為身體乏力、容易疲勞、肢體倦怠、食欲不振、肥胖等癥狀。

1、運(yùn)動(dòng)

在平時(shí)適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育鍛煉，比如跑步、游泳、爬山等，可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體代謝，有利于濕氣排出。

2、飲食

在飲食上要注意飲食清淡，不要吃辛辣、刺激的食物，多吃些新鮮的蔬菜和水果，比如蘋果、香蕉、獼猴桃、西紅柿等，還可以適當(dāng)喝姜湯、紅豆薏米茶等，可以起到利水祛濕的作用。

3、藥物調(diào)理

如果通過上述方法，濕氣比較嚴(yán)重，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服參苓白術(shù)散、四妙丸、龍膽瀉肝丸等藥物進(jìn)行治療，可以起到健脾祛濕的作用。

除此之外，還可以通過理療等方式進(jìn)行調(diào)理。在平時(shí)生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意休息，保持充足的睡眠，避免熬夜，有利于癥狀的改善。

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