王鳳 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅于運用中醫(yī)中藥治療內(nèi)科疾病、兒科疾病和婦科疾病，達于陰平陽秘，對心腦血管疾病、甲狀腺結節(jié)和糖尿病及并發(fā)癥有深入研究

找醫(yī)生

體內(nèi)濕氣重的患者可以通過跑步、游泳、瑜伽等運動幫助調(diào)理。

1、跑步

跑步是一種有氧運動，適當跑步能夠促進身體血液循環(huán)，加快新陳代謝，對于排除體內(nèi)濕氣有一定的幫助作用。但是患者需要注意跑步時不宜空腹，以免引起低血糖，出現(xiàn)頭暈、心慌等不適癥狀。

2、游泳

游泳是一種在水中進行的有氧運動，適當游泳能夠促進身體血液循環(huán)，加快新陳代謝，有助于濕氣排出體外，同時還能夠增強體質。但患者需要注意游泳時水溫不能過低，以免導致寒氣入侵，引起感冒。

3、瑜伽

瑜伽是一種常見的運動，適當瑜伽能夠促進體內(nèi)血液循環(huán)，有助于濕氣排出體外。另外，瑜伽還能夠調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力，有助于身體健康。

除上述措施外，患者還可以通過爬山、騎自行車等方式排除體內(nèi)濕氣。日常生活中，患者還需要注意保持清淡飲食，可以適當食用紅豆、薏米等具有輔助祛濕作用的食物。同時，患者還要保持良好的生活習慣，如早睡早起、規(guī)律作息等，有利于促進身體健康。

陳小東 主治醫(yī)師 成都中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院 三甲

擅長：內(nèi)科.婦科.兒科.育兒，皮膚科.疼痛科

找醫(yī)生

你好，根據(jù)你的情況看，多半屬于脾胃陽虛的范疇。建議你可在藥師指導下口服藥香砂六君子顆粒，理中丸等試試。

追問： 我胃口不錯啊,胃也虛嗎？只是睡眠不好,有點腰酸.還有齒痕舌,偶爾趴著睡覺的時候會咬到自己的舌頭

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回復: 恩，根據(jù)你的情況看，多伴有腎陽虛的可能，可以在藥師指導下加服金匱腎氣丸等試試的。

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劉志生 醫(yī)師 中西醫(yī)結合診所

擅長：中醫(yī)科、男科、腎虛，前列腺疾病。

找醫(yī)生

您好，根據(jù)您的描述，屬于脾虛夾濕的表現(xiàn)，可以選用參苓白術散治療。

追問： 您好醫(yī)生,我最近經(jīng)常失眠,就是雖然眼睛閉上了,但是滿腦子亂想,可是白天的精神狀態(tài)也還行.這跟我的脾虛有關系嗎？還有,我最近還感覺腰酸,沒干啥活,就是每天下午打一會兒羽毛球.還有參苓白術散怎么使用,我是住校學生,希望服藥方法簡單可行

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回復: 您好，根據(jù)您的描述，考慮與心脾兩虛，腎虛有關，還可以服用人參歸睥丸，健腦補腎丸治療。參苓白術散按說明書服用。

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追問： 能同時服用嗎？需要同時服用嗎？現(xiàn)在服用兩次參苓白術散了,好難喝,效果還沒出來......

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回復: 您好，根據(jù)您描述的癥狀，最好是同時服用，建議治療一個月以上。

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